Wate: Xewna dumana titûnê bi gelemperî wateyek ne xweş heye. Ew adeta girêdayîbûna bi mirovên din, ji hêla darayî an hestyarî, an jî girêdayîbûna bi maddeyên zirardar ve temsîl dike.

Aliyên Erênî: Xewn dikare bi hewcedariya rihetbûnê û danîna kêşeyên rojane ve jî were girêdan. Dibe ku ew rehetî û hewldanek ji bo dîtina reva ji pirsgirêkan nîşan bide.

Aliyên Neyînî: Xewn her weha dikare were wê wateyê ku kesek ji hêla kesên din ve bêhurmetî û piçûkxistinê tê kirin. Di rewşên din de, dibe ku ew rizgariyek ji hin pirsgirêkan nîşan bide, lê bi encamên neyînî re.

Pêşeroj: Xewndana dûmana titûnê jî dikare pêşerojê pêşbîn bike, bi gelemperî bi tenduristî an diravê ve girêdayî ye. Dikare were wê wateyê ku îhtimalek mezin heye ku di pêşerojê de adetek an girêdayiyek neyînî peyda bibe.

Lêkolîn: Xewndana dûmana titûnê jî dikare bi lêkolînan re têkildar be. Dikare were wê wateyê ku kesek pir hewl dide ku encamên xwestî bi dest bixe, lê bi ser nakeve.

Jiyan: Xewna dûmana titûnê jî dikare bi jiyanê re têkildar be. Dikare were wê wateyê ku kesek jiyanek bêrêxistin û bêserûber dijî, an jî ew ji hêla kesek an tiştek ve tê bandor kirin.

Têkilî: Xewna dûmana titûnê jî dikarebi têkiliyan ve girêdayî be. Dikare were wê wateyê ku kesek di têkiliya bi kesên din re, ji ber tiryakê an jî ji ber tevgera yekî din re tengasiyek heye.

Pêşbînî: Xewna dûmana titûnê jî dikare wekî pêşbîniyek were bikar anîn. . Dikare were wê wateyê ku kesek li ser pirsgirêkên muhtemel ên di pêşerojê de têne hişyar kirin, çi aborî, çi hestyarî an tenduristî.

Teşwîq: Xewndana dûmana titûnê jî dikare wekî teşwîqek were bikar anîn ku rawestîne an bikaranîna maddeyên zirardar kêm bikin û adetên tenduristtir bipejirînin. Ew dikare were vê wateyê ku ew dem e ku meriv tedbîran bigire da ku tenduristiya xwe baştir bike.

Pêşniyar: Pêşniyarek ji bo kesên ku xewna dûmana titûnê dikişînin ev e ku li alîkariya pispor bigerin, an ji terapîstek an ji bijîşkek. pisporê girêdayîbûna kîmyewî. Girîng e ku hûn sedema pirsgirêkên xwe fam bikin û hewl bidin ku rêyên saxlem ji bo çareserkirina wan peyda bikin.

Hişyarî: Xewna dûmana titûnê hişyariyek e ku hûn tedbîrên ji bo guhertina jiyana xwe bigirin. şêwaza jiyanê û adetên saxlemtir bipejirînin. Girîng e ku mirov metirsiyên ku bikaranîna madeyên xisar li ser tenduristiya xwe bi xwe re bîne fam bike.

Şêwir: Şîreta herî baş ji bo kesên ku xewna dûmana titûnê dibînin ev e ku li alîkariyê bigere û rêyên saxlem ji bo mijûlbûna bi hest û pirsgirêkên xwe bibînin. Ger hûn hest dikin ku hûn bi kesek an tiştek ve girêdayî ne, lê bigerinalîkarî ji bo dîtina alternatîfên saxlem.