Wate: Xewna sêrbazekî ku dixwaze te bikuje xwedî wateyeke kûr e. Ew dikare were vê wateyê ku hûn xwe di xetereyê de hîs dikin û tirsa we ya tunebûnê pir rast e. Di heman demê de dikare destnîşan bike ku li dora we mirovên ku we hîs dikin ku hûn ne ewle ne hene hene.

Alîtên erênî: Xewn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nas bikin ku li dora we dijwarî hene û hûn hewce ne ku rêyên derbaskirina wan bibînin. Xewn di heman demê de dikare wekî bîranînek be ku hûn di hundurê xwe de çavkaniyan hene ku hûn bi pirsgirêkan re mijûl bibin û hestên tirsê ji holê rakin.

Aliyên neyînî: Xewn jî dikare nîşan bide ku hûn hestên bêewlehî û tirsê hene û li hember êrişên derve hestiyar in. Di heman demê de dibe ku ev nîşanek be ku hûn xwe veqetandî hîs dikin û hûn nikarin bi yên din re têkilî daynin.

Pêşeroj: Xewn dikare nîşan bide ku hûn hewce ne ku li ser hestên xwe û kî li dora we bêtir hişyar bin. Dibe ku ji we re hewce be ku hûn nas bikin ku dijwarî hene ku divê werin derbas kirin û rêyên ku hûn xwe ewletir hîs bikin bibînin.

Lêkolîn: Xewn dikare were vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn bêtir bixwînin û bêtir zanyariyan bistînin da ku hûn dijwariyan derbas bikin. Girîng e ku hûn hewl bidin ku zanyarî û jêhatîbûnên pêwîst bidest bixin da ku hûn li ser dijwarîyên ku ji we re têne pêşkêş kirin derbas bibin.

Jiyan: Xewn dikare were vê wateyê ku hûn hewce ne ku bijarteyên xwe û kesên ku hûn pê re têkildar in ji nû ve binirxînin. Dibe ku hewce be ku hûn ji mirovên jehrîn dûr bikevin û mirovên saxlemtir bibînin ku pê re bin.

Têkilî: Xewn dikare were vê wateyê ku hûn hewce ne ku têkiliyên xwe ji nû ve binirxînin û kontrol bikin ka ew saxlem in. Pêdivî ye ku hûn ji hestên xwe haydar bin û nas bikin ka kengê hewce ye ku ji yekî ku ji we re ne saxlem e dûr bikevin.

Pêşbînî: Xewn dikare were wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn kêşeyên ku di pêşerojê de derkevin pêşbîn bikin û xwe amade bikin ku bi wan re rû bi rû bibin. Girîng e ku hûn ji her bûyerê re amade bin û zanibin ku hûn di hundurê we de çavkaniyên ku hûn rûbirûyî dijwariyên ku derdikevin bibin hene.

Teşwîq: Xewn dikare ji we re bibe teşwîqek mezin ku hûn rêyên ku hûn xwe ewletir û ewledartir hîs bikin bibînin. Girîng e ku hûn ji hestên xwe haydar bin û zanibin ku we amûrên hewce hene ku hûn bi dijwariyê re mijûl bibin.

Pêşniyar: Pêşniyarek ji bo mijûlbûna bi xewnê ev e ku hûn teknîkên rihetbûnê biceribînin. Pratkirina hişmendî an meditation dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe aram bikin û têgehek zelal a xwe û çavkaniyên hundurîn ên ku we hene bistînin.

Hişyarî: Girîng e ku ji bîr mekin ku ev hest û tirsew dikarin pir rast bin û divê hûn bi hilbijartin û têkiliyên xwe baldar bin.

Şêwir: Heke gengaz be, ji bo ku bi hestên xwe mijûl bibin li alîkariya pispor bigere. Pisporek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wateya vê xewnê fam bikin û çareseriyan bibînin ku hûn pê re mijûl bibin.