Riyada Exu oo ku jirta qof kale: riyadani waxay inta badan la xiriirtaa baahida isbedelada nolosha. Waxay muujin kartaa inay lagama maarmaan tahay in laga takhaluso waxyaabaha xunxun sida cabsida, xaddidaadaha iyo male-awaalka xaddidan. Waxa kale oo ay macnaheedu noqon kartaa in ay lagama maarmaan tahay in la qaado mas'uuliyadda, qaadashada go'aamo adag oo aan la sii wadi karin.

> Dhinacyada Wanaagsan: Riyada Exu ee lagu dhex daray qof kale waxa laga yaabaa inay tilmaamto inuu imanayo wakhtiga aad gacanta ku dhigi lahayd noloshaada oo aad naftaada ka xorayn lahayd cabsida iyo caqabadaha. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad bilowdo qaadashada go'aannada muhiimka ah oo aad raacdo jidka aad rabto

> Dhinacyada xun: Dhanka kale, riyadu waxay sidoo kale muujin kartaa inaad dhibaato kala kulanto la macaamilka isbedelada ka dhacaya noloshaada. Haddii aad is-hortaagtay isbeddellada, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xasuusato inaysan waxba ka jirin iyaga, waxay lagama maarmaan u yihiin inaad si buuxda nolosha ula kulanto.

Mustaqbalka: Riyada Exu ee lagu daray qof kale ayaa inta badan tilmaamaya in mustaqbalka uu keeni doono isbedel. Haddii aad diyaar u tahay, waxaad ka faa'iidaysan kartaa isbeddelladan si aad u sii xoogeysato oo aad u madax-bannaanaato. Haddii aadan diyaar u ahayn, waxaad u baahan doontaa inaad ka shaqeyso si aad ugu diyaargarowdo waxa soo socda.

firfircooni badan iyodiiradda saara gaaritaanka yoolalkaaga. Isku day in aad naftaada ka xorowdo caqabadaha oo had iyo jeer ku dadaal inaad heer sare gaadho. Ku adkaysta hana ka niyad jabin riyadaada.

Nolosha: Riyada Exu ee ku dhex jirta qof kale ayaa laga yaabaa inay tilmaamto inay muhiim kuu tahay inaad maamusho noloshaada. Ha u ogolaan naftaada in ay ku qaadaan cabsi iyo xaddidaad, mar kasta raadi habab cusub oo aad noloshaada ku hagaajin karto.

Xiriirka: Haddii aad xiriir la leedahay, riyadu waxay muujin kartaa in ay tahay lagama maarmaanka u ah in laga takhaluso cabsida iyo xaddidaadaha si loo hagaajiyo xiriirka. Daacad u noqo oo u fur isbedelada dhacaya

Dhiirigelin: Riyada Exu ee ku jirta qof kale waxay noqon kartaa dhiirigelin kugu ah inaad noloshaada maamusho oo aad ka takhalusto cabsida iyo xaddidaadaha. Xusuusnow in aad awood u leedahay in aad qaadato go'aamo adag oo aad ka gudubto caqabad kasta.

Talo soo jeedin: Haddii ay kugu adag tahay in aad wax ka qabato isbeddellada noloshaada ku dhacaya, isku day in aad wax ka qabato. Dhaqdhaqaaqyada kaa caawinaya yareynta walbahaarka, sida fikirka, yoga, ama hiwaayadda.

Digniin: Haddii aad leedahaydhibaatooyinka la macaamilka isbeddelka, xusuusnow inay lagama maarmaan tahay inaad si buuxda nolosha ula kulanto. Noqo mid dabacsan oo yaanu naftaada ku qaadin cabsi ama caajisnimo.

Talo: Riyada Exu ee ku dhex jirta qof kale waxay digniin kuu noqon kartaa inaad noloshaada maamusho oo ay qaataan go'aamo adag. Xusuusnow inaad awood u leedahay inaad ka gudubto caqabadaha oo aad isticmaasho isbeddel si aad u gaarto yoolalkaaga.