macnaha: Ku riyoonida weel quraarad ah oo jaban waxay calaamad u noqon kartaa inaad qarka u saaran tahay isbedel weyn oo noloshaada ah. Waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa dhammaadka xiriirka ama saaxiibtinimada aad u hayso qaali. Intaa waxaa dheer, waxay macnaheedu noqon kartaa khasaare noloshaada ah.

> Dhinacyada wanaagsan: Inkasta oo ay calaamad u noqon karto isbeddel degdeg ah, waxay sidoo kale muujin kartaa in la joogo waqtigii aad ka takhalusi lahayd. xaaladaha iyo xidhiidhada aanay mar dambe kuu adeegin. Jebinta koobku waxa ay kuu keenaysaa bilow cusub iyo fursado aad kaga faa’iidaysan karto

Dhibaatooyinka xun: Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo ay la macno tahay in aad la kulanto culaysyo iyo caqabado badan oo nolosha ah. , taasoo noqon karta mid aad u adag in wax laga qabto. Waxaa muhiim ah in aad ka taxadirto in cadaadisyadani ay wiiqaan wanaagaaga iyo caafimaadkaaga dhimirka.

Mustaqbalka: Ku riyoonida weel quraarad ah oo jaban waxay la macno tahay inaad ku dhowdahay inaad la kulanto isbedel muhiim u ah noloshaada, waana muhiim inaad u diyaargarowdo inaad wajahdo iyaga. In kasta oo ay marka hore adkaan karto, haddana isbeddellada ayaa sidoo kale keeni kara caqabado iyo fursado cusub.

Daraasadaha: Riyada weel quraarad ah oo jaban waxay la macno tahay inaadan diiradda saarin waxbarashadaada. Haddi ay arintu sidaa tahay, ka fakar inaad bedesho habkaaga ama dib u eegis ku sameyso habkaaga waxbarasho si aad ugu guulaysato waxbarashadaada.

Nolosha: RiyadaMaddiibad quraarad ah oo jaban waxay la macno tahay inaad qarka u saaran tahay muddo weyn oo isbeddel ah oo noloshaada ah. Inkasta oo ay noqon karto mid dhib badan, waxaa muhiim ah in la xasuusto in isbeddelku uu keeno fursado cusub. Xoog yeelo oo u fiirso isbeddellada

Xiriirka: Riyooyinka baaquli dhalada ah oo jaban waxay la macno tahay dhammaadka xiriirkii muhiimka ahaa ee aad lahayd. Haddii ay tani dhacdo, waxaa muhiim ah in aad naftaada siiso waqti aad ku soo kabsato oo aad xasuusato, waqti ka dib, arrimuhu way fiicnaan doonaan.

Saadaasha: Riyooyinka baaquli jaban waxay noqon kartaa calaamad. in aad qarka u saaran tahay in isbedel weyn uu ku yimaado noloshaada. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in isbedelada noocan oo kale ah ay noqon karaan kuwo cabsi leh, laakiin sidoo kale waxay keenaan fursado cusub.

Dhiirrigelin: Haddii aad riyadan ku riyoonayso, xusuusnow inaad qarka u saaran tahay wax weyn. muddada isbeddelka, taasina waa wax loo dabaaldego. Geesi u yeelo oo u fiirso isbedelada maadaama ay kuu keeni doonaan fursado cusub Soo ururso geesinimadaada oo u diyaargarow inaad ka faa'iidaysato fursadaha ku iman doona isbeddeladan.

Digniin: Ku riyoonida weel quraarad ah oo jaban waxay sidoo kale la macno tahay inaad qarka u saaran tahay muddada isbeddelka oo aad u adag. xoog yeelo ooXusuusnow in waqti ka dib ay arrimuhu fiicnaan doonaan.

Talooyin: Haddii aad ku riyoonayso riyadan, waa muhiim inaad qaado tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad isugu diyaariso isbeddellada soo socda. Isku day inaad diirada saarto caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed si aad si guul leh ula dhaqanto isbedelada