Fasiraadda iyo Macnaha: In aad ku riyootid in qof uu iga masayro waxa ay la macno tahay in aad si xor ah u sii deyn karto shucuur aan ku habboonayn noloshaada. Waxaad cagta saartay waddo bilow cusub, adigoo ka xoroobaya caadooyin iyo caqiido hore. Waxaad dib ugu laaban kartaa caruurnimadaadii markii waqtiyadu ay fududaayeen. Waxaad isku daydaa inaad hoos u dhigto ama hoos u dhigto dareenkaaga. Wax badan kama fikirtid hal qof gaar ahaan.

HOOS U IMAN: Inaad ku riyooto in qof iga masayrayaa waxay la macno tahay in hadda aad maskaxda ku hayso qorshayaal badan oo aanad garanayn meel aad wax ka bilowdo. Marka aad u malaynayso in ay tahay in aad wax u qabato sababtoo ah waa muhiim, waxaad samaynaysaa adigoon ka fikirin. Inaad isku faanto waa shay wanaagsan, waxaadna farxaddaas gaadhsiinaysaa kuwa kugu xeeran. Madaxdaadu way qadarinayaan ballanqaadkaaga, laakiin kuwani waa waqtiyo adag. Si fiican u soco oo muuji qoomamadaada.

SAADAAL: In aad ku riyooto in qof iga masayro waxa ay muujinaysaa in niyadda ay wanaagsanaan doonto, deegaankana la mahadin doono. Adigu waxaad isku daydaa in lagu qaado waxa ay dadka kale rabaan, ma diidanid oo niyad wanaag baad ku samaysaa. Waad guulaysan doontaa, waadna faraxsanaan doontaa. Si degdeg ah ayaad u fakaraysaa oo waxaad xal u raadisaa mashaakilaadka yar yar ee shaqada. Marka macluumaadka xiisaha leh yimaado, waxaad fahmi doontaa sababta.

TALOOYIN: Dhagayso asxaabtaada oo samee iyada oo aan eex lahayn. U fiirso sirtaada oo daryeesho kuwa aad jeceshahay.

DIGNIIN: Markaas, hubi inaad raacdo calaamadaha uu qalbigaaga oo keliya ku siin doono. Ha garaacin haddii kale waxaad ku maqnaan doontaa laba bilood gudahood.

Wax badan oo ku saabsan qof iga maseyrsanaayo

In aad ku riyootid hinaasaha waxa ay la macno tahay in niyadaadu ay sare u kacdo oo aad qadarin doonto wax kasta oo kugu xeeran. Adigu waxaad isku daydaa in lagu qaado waxa ay dadka kale rabaan, ma diidanid oo niyad wanaag baad ku samaysaa. Waad guulaysan doontaa, waadna faraxsanaan doontaa. Si degdeg ah ayaad u fakaraysaa oo waxaad xal u raadisaa mashaakilaadka yar yar ee shaqada. Marka warka xiisaha leh yimaado, waxaad fahmi doontaa sababta.