Shaxda tusmada
Fasiraadda iyo Macnaha: Inaad ku riyootid bisadu inay qabato jiirka waxay muujinaysaa inaad isku dayayso inaad iska caabiso xoogagga wax dumiya ama aad ka takhalusto dabeecadaha waxyeellada leh. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad halkan u timid si aad maalinta u badbaadiso. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay codad badan iyo in lagu maqlo. Waxaad ku dhowdahay inaad hesho faham cusub oo dhan. Waxaad u furan tahay hagaha ruuxiga ah iyo talada.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya Qolalka iyo SariirahaDHAQAN IIMAANAYA: Ku riyooda bisadu inay qabato jiirka waxay tusinaysaa in ficilladaadii la aqoonsaday. Lammaanahaagu wuxuu kuu soo diri calaamadaha si aad waqti badan u qaadato. Mararka qaarkood waxaan gaarnaa go'aanno gaar ah oo ay ku jiraan ka tanaasulida waxyaabaha qaarkood annaga oo u xaglinayna kuwa kale. Mararka qaarkood isbeddel xeeladeed ayaa lagama maarmaan ah. Dagaalku wuu dhammaaday, oo nabadda ayaa ka talisa qalbigaaga.
SAADAAL: Inaad ku riyootid bisadu inay qabato jiirka waxay muujinaysaa inaad la kulmi doonto xamaasad gubanaysa taasoo kaa dhigi doonta inaad mar kale rumaysato jacaylka. Waxaad sii deyn doontaa xiisadaada aaggan oo aad siin doontaa muhiimaddeeda. Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad iska dayso diiqada oo aad dareento fiicnaan. Waxaad ogaan doontaa inaad haysato meel badan oo aan la isticmaalin. Haddii aad sidaas samayso, waad fiicnaan doontaa, inkasta oo ay keeni karto xoogaa xiisad marka hore.
TALOOYIN: xooga saar sidii aad naftaada u horumarin lahayd oo aad u gaadhi lahayd yoolalkaaga. Taladaada ha lagu siiyo arimaha jacaylka, waad u baahan tahay.
DIGNIIN: Ka bilow inaad daawato waxaad cunayso oo iska ilaali cuntooyinka dufanku ku badan yahay. Ha tusin filimisaga, hadalka ku jooji sida ugu dhakhsaha badan.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya Mas ku jira MusqushaWax badan oo ku saabsan Bisad Qabashada Jiirka
> Riyada jiirarka waxay tusinaysaa inaad la kulmi doonto xamaasad gubanaysa taasoo kaa dhigi doonta inaad mar kale rumaysato jacaylka. Waxaad sii deyn doontaa xiisadaada aaggan oo aad siin doontaa muhiimaddeeda. Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad iska dayso diiqada oo aad dareento fiicnaan. Waxaad ogaan doontaa inaad haysato meel badan oo aan la isticmaalin. Haddii aad sidaas samayso, waad fiicnaan doontaa, inkasta oo ay keeni karto xoogaa xiisad marka hore.Riyada bisadu waxay ka dhigan tahay in xidhiidhka shucuureed iyo xirfadeed la xoojin doono. Si kastaba ha ahaatee, waxaad leedahay go'aan aad ku qaadato. Qof ayaa kugula talin doona inaad safarto, waxaadna arki doontaa natiijada marka hore. Saaxiibada ayaa kaa caawin kara inaad si fiican u barato qofkan. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto qof aad u aragto inuu soo jiidasho leh qado ama casho ganacsi.