macnaha: ku riyooda qofka aad garanayso Ilko la'aan macnaheedu waa inaad xidhiidh dhow la leedahay qofkan. Waa fursad aad ku milicsato sida aad u dareemayso qofkan, iyo haddii uu run ahaantii wax adiga kugu yahay.

xiriirka, oo kuu ogolaanaya inaad la xiriirto dareenka aad u qabto qofkan. Waxa kale oo laga yaabaa inaad sii qotonto xidhiidhkaaga iyaga, oo aad ogaato habab cusub oo aad la xidhiidho tan ka tarjumaysa oo keena dareen aan raaxo lahayn. Waa muhiim inaadan u oggolaan in tani ay noqoto welwel ama wax nabaddaada kaa xadaya. Haddii aad la halgamayso dhibaato la xiriirta qofkan, isku day inaad u xalliso siyaalo wax ku ool ah.

Mustaqbalka: Mustaqbalka xiriirka aad la leedahay qofkan adiga ayay ku xiran tahay. Haddii aad aaminsantahay inay muhiim kuu tahay, ha u ogolaanin wax awood u leh inay carqaladeeyaan xidhiidhkaaga. Waligaa ha dhayalsan awooda riyada, waayo waxay noqon kartaa fursad aad kaga fikirto mustaqbalkaaga.

Daraasadaha: Haddii aad qofkan wax la baranayso, in aad ku riyootid waxa ay calaamad u noqon kartaa. inaad u baahan tahay inaad wakhti badan u hurto waxbarashadaada. Waa muhiim inaad xasuusato inaad u baahan tahay inaad ilaaliso dheelitirnaantainta u dhaxaysa waxbarashada iyo madadaalada, si aanay waxbarashadu u daalin oo ay u noqoto mid wax soo saar badan.

Nolosha: Haddii aad ku riyootid qofkan marar badan, waxay la macno tahay in qofkani muhiim kuu yahay. wuxuuna ka ciyaaraa door muuqda noloshaada. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in noloshu ay ka sameysan tahay xiriir iyo in ay muhiim tahay in aad ilaaliso isku soo dhawaanshaha kuwa aad jeceshahay.

Xiriirka: Haddii aad xiriir dhow la leedahay qofkan, ku riyoonaya. Waxay macnaheedu noqon karaan inaad u baahan tahay inaad waqti badan wada qaadataan si aad u xoojiso saaxiibtinimadaada. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ilaalinta xiriirka caafimaadku ay lama huraan u tahay wanaaggaaga.

Saadaasha: Riyada qofka caanka ah ee Ilkaha la'aanta ah waxay calaamad u noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo wax way soo socotaa. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in mustaqbalka uusan qasab ahayn in la qoro, laakiin aad leedahay awood aad ku beddesho masiirka aad doorato.

Dhiirigelin: Riyada qof caan ah oo ilko la'aan ah ayaa calaamad u noqon karta. inaad u baahan tahay inaad kalsooni badan ku qabtid naftaada. Waxaa muhiim ah in aad xasuusato in aad leedahay awood aad noloshaada wax kaga bedesho oo aysan jirin cid ka talin karta aayahaaga adiga mooyaane.

Talo soo jeedin: Haddii aad ku riyootid qof loo yaqaan ilkalaawaha isku day. Fahmo waxa ay tani adiga kuu tahay. Samee qoraalo ku saabsan riyadaada oo ka shaqee si aad si fiican u fahanto macnaheeda.Noloshaada

Digniin: In lagu riyoodo qofka loo yaqaan Ilkaha la'aanta macnaheedu maaha in wax sixir ahi dhici doonaan. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinku ay ku caawin karaan in la bixiyo aragti ka duwan, laakiin had iyo jeer maaha kuwa ugu fiican ee tilmaamaya sida wax u noqon doonaan.

Talo: Haddii aad ku riyootid qof aad ogow Ilkaha la'aanta, xusuusnow waa inaadan u oggolaan waxa riyada ku dhaca inay saameyn ku yeeshaan xaqiiqada. Ku kalsoonow naftaada iyo xiriirka aad la leedahay qofkan, wax walbana way socon doonaan.