macnaha : In aad ku riyootid qof la garaaco waxa ay la macno tahay in aad dareemayso in aad dareento raaxo la'aan sida dambi, xanaaq ama cabsi. Dareenkan ayaa ka muuqda qof lagu garaaco riyadaada waxayna ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad wax ka qabato dareenkaas ka hor intaysan dhibaato u keenin nolol maalmeedkaaga.

garaacista waa calaamad muujinaysa inaad raadinayso inaad wax ka qabato dhibaatooyinkaaga si aad u hesho xasillooni shucuureed. Haddii aad ku riyootid xaaladdan waxay calaamad u noqon kartaa inaad diyaar u tahay inaad ka hortagto cabsidaada oo aad ka gudubto caqabad kasta oo kugu soo fool leh.

waxay la kulmaayaan dareeno aan raaxo lahayn oo kaa hor istaagaya jidkaaga horumarka. wax ka qabso dareenkan si aad u hesho nabad gudaha ah iyo dareenka jihada.

Mustaqbalka daawaynta saxda ah, waxaad la dagaalami kartaa dhibaatooyinkaaga oo aad horay u socon kartaa. Riyadan waxaad u isticmaali kartaa dhiirigelin si aad noloshaada u horumariso oo aad si kalsooni leh ugu dhaqaaqdo

Daraasadaha: Haddii aad isku dayayso inaad dhamayso waxbarashadaada, ku riyooda qof la garaacay waxay calaamad u noqon kartaa. in aad u baahan tahay in aad cabsidaada la kulanto oo aad si adag u shaqeysoadag tahay in la gaaro yoolalkaaga. Waxaa muhiim ah in la helo isku dheelitirnaan u dhexeeya dadaal iyo nasasho si aad u gaarto guul.

Nolosha: In aad ku riyootid qof la garaaco waxay kuu soo jeedinaysaa in aad dareemayso kalsooni darro xagga nolosha ah. Waa inaad diirada saartaa guulahaaga oo aad ka fogaato fikradaha xun xun, sababtoo ah tani waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso kalsoonidaada waxayna kordhisaa kalsoonidaada

Xiriirka: Haddii aad la kulanto dhibaatooyinka xiriirkaaga, ku riyoonaya inaad ku riyooto. Qofka la garaaco waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso sidii aad u heli lahayd dheelitirnaan u dhexeeya dareenkaaga iyo baahida lammaanahaaga si uu xidhiidhku si dabiici ah ugu socdo.

wax kale oo aan ahayn waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato dhibaatooyinkaaga si aad u hesho xasillooni shucuureed. Ma jirto wax saadaal ah oo ku saabsan sida ay wax u dhici doonaan mustaqbalka, laakiin riyadan waxaad u isticmaali kartaa dhiirigelin si aad u horumariso noloshaada.

Dhiirigelin: Riyada qof la garaaco waa calaamad muujinaysa in waxaad diyaar u tahay inaad ka hortagto cabsidaada oo aad ka gudubto caqabad kasta oo kugu soo wajahan. Wax kasta oo dhaca, waxaad leedahay awood aad ku samayso isbeddelka lagama maarmaanka ah si aad u horumariso noloshaada.

Talo soo jeedin: Haddii aad ku riyootay qof la garaacay, waxaa muhiim ah in aad eegto gudaha si to aqoonso dareenkaraaxo la'aan ayaa laga yaabaa in la xannibo. Waxaa muhiim ah in la garto oo laga shaqeeyo dareenkan si aad u hesho nabad gudaha ah oo aad u socoto.

Digniin: Haddii aad ku riyootid qof la garaacay, ha qaadan go'aan deg-deg ah. Waxaa muhiim ah in aad waqti geliso si aad u qiimeyso xaaladaada intii aad go'aan ka qaadan lahayd caadifad.

Talo: Haddii aad ku riyootay in qof la garaacayo, waxaa muhiim ah in aad naftaada hoos u eegto. si aad u fahanto dareenada kaa hortaagan horumarkaaga. Waxaa muhiim ah in la helo isku dheelitirnaanta u dhexeeya naf-hurnimada iyo nasashada si aad hore ugu socotid kalsooni.