macnaha : Riyada qofka isagoo faraxsan ku dhintay waxay leedahay macnooyin kala duwan. Inta badan, ku riyooyinka qof dhintay waxay ka dhigan tahay in riyadu ay ku xiran tahay ruuxa qofkaas oo uu nuugayo tamartooda togan. Waqtiyada kale, waxay la macno noqon kartaa in riyeeyaha uu dareemayo hubin la'aan wax ku saabsan nolosha oo uu raadiyo xoogaa hagitaan ah. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in riyuhu uu xasuus wacan u leeyahay qofka dhintay.

> Dhinacyada togan : ku riyooda qof dhintay waxay keeni kartaa dareen raaxo iyo ammaan. Qofka riyooda waxaa laga yaabaa inuu dareemo xiriir badan iyo inuu la xiriiro dhinaca kale. Waxa kale oo ay u adeegi kartaa dhiirigelin si loo sii wado wejiga dhibka, sida qofka mar faraxsan xitaa dhimashada ka dib, gudbinta fariin rajo iyo xoog leh.

Dhibaatooyinka xun : In kasta oo lagu riyoodo qof dhintay isagoo faraxsan ay keeni karto xasuus wanaagsan iyo dhiirigelin, haddana waxay keeni kartaa dareen murugo iyo hilow. Qofka riyooda waxaa laga yaabaa inuu dareemo kalinimo iyo niyad jab, maadaama uusan qofku halkan u joogin inuu la wadaago jacayl iyo jacayl.

Mustaqbalka : Ku riyooyinka dadka hore u dhintay iyagoo faraxsan waxay muujin kartaa in mustaqbalka uu yahay mid rajo leh oo ay ka buuxan fursado. Waa calaamad muujinaysa in riyadu ay tahay in ay horay u socoto rajo wanaagsan oo ku raaxayso daqiiqad kasta hadiyad ahaan.

Daraasadaha : ku riyoonaya qofmar hore la dhaafey farxad ayaa qalloocin karta fursadaha guusha waxbarashada. Riyada waxaa laga yaabaa in uu dareemo joogitaanka qofka dhintay sida nooc ka mid ah hage, isaga oo ku dhiirigelinaya inuu ku sii jiro caqabadaha tacliinta.

Nolosha : Ku riyooda qof horay u dhintay isagoo faraxsan waxay la macno tahay in riyuhu uu qaddariyo nolosha oo uu u noolaado si xooggan intii suurtagal ah. Waxay macnaheedu noqon kartaa in riyuhu uu ku qasban yahay inuu isku duubo daqiiqad kasta oo uu ku dadaalo sidii uu nolosha u wanaajin lahaa naftiisa iyo dadka kaleba.

Cilaaqaadka : Ku riyooda qof horay u dhintay isagoo faraxsan waxay la macno tahay in riyooyinkiisu ay tahay inay isku dheelitiraan xiriirkooda. Waxaa muhiim ah in qofka riyoonaya uusan iloobin in cilaaqaadyadu ay sidoo kale ku jiraan wadaagista kalgacal iyo jacayl.

Saadaasha : Riyada qof hore u dhintay isagoo faraxsan waxay keeni kartaa ammaan iyo xasillooni. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinkan aan loo qaadanin inay yihiin saadaal mustaqbalka, sababtoo ah waxay noqon karaan oo kaliya habka uu riyuhu ula macaamilo dareenka iska soo horjeeda.

Dhiirrigelin : Ku riyooda qof faraxsan oo dhintay waxay keeni kartaa dareen dhiirigelin iyo rajo ah. Qofka riyooda waxaa laga yaabaa inuu dareemo dhiirigelin inuu ku sii jiro yoolkiisa, maadaama qofka dhintay uu gudbiyay farriimaha jacaylka iyo farxadda xitaa dhimashada ka dib.

Talo-soo-jeedin : Haddii aad ku riyootid qof faraxsan oo dhintay, waxaa muhiim ah in aad xasuusnaato in noloshu ay dhammaanayso oo ay tahayWaxaan u baahanahay inaan ka faa'iidaysto daqiiqad kasta. Xooga saar inaad noloshaada geliso jacaylka, kalgacalka iyo farxadda, hana ilaawin inaad u mahadnaqdo dhammaan waxa aad haysato.

Digniin : Haddii aad ku riyootid qof mar hore dhintay isagoo faraxsan, xusuusnow in tani aysan macnaheedu ahayn in wax walba ay si wanaagsan ku dhammaan doonaan. Waa muhiim inaad raacdo dareenkaaga oo aad samayso go'aannada saxda ah si aad u ilaaliso caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed.

Talo : Haddii aad ku riyootid qof mar hore dhintay isagoo faraxsan, xusuusnow in noloshu ay tahay mid qaali ah oo ay tahay in lagu noolaado si buuxda. Diirada saar inaad u mahadnaqdo waxyaalaha yaryar oo aad ku raaxaysato daqiiqad kasta. La wadaag jacaylka iyo kalgacalka kuwa adiga kugu jecel, kuna adkayso yoolalkaaga.