مەنىسى: ھاۋا ھۇجۇمىنى كۆرۈش ئادەتتە تەشۋىشلىنىش ، قورقۇش ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى كەلتۈرۈپ چىقارغان ھەقىقىي ياكى خىيالىي خەتەرگە دۇچ كېلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ سىز رېئال تۇرمۇشتا ھېس قىلغان بېسىم ۋە مەسىلىلەرگە ۋەكىللىك قىلالايدۇ. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان سەلبىي ھېسسىياتلارنى بايقاش ۋە ئېتىراپ قىلىش پۇرسىتى. بۇ سىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىپ ، سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلالايسىز. ھاۋا ھۇجۇمىنى خىيال قىلىش سىزنى ۋەھىمىگە سېلىپ ، سىزگە تېخىمۇ كۆپ قورقۇنچ ۋە ئىشەنچسىزلىك ئاتا قىلىدۇ. ئۇ يەنە ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرۇش ۋە ئۆز-ئۆزىنى ھالاك قىلىش قىلمىشلىرىغا ماسلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سىزنى بېسىم ۋە تەشۋىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەردىن ساقلىنىش ياكى ھەل قىلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىش كېرەك. پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ئاكتىپ ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىپ ، نىشانىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇڭ. كۆڭۈل بۆلۈشكە مۇۋاپىق مۇئامىلە قىلىپ ، زۆرۈر تېپىلغاندا كەسپىي مەسلىھەت سوراڭ.

ھايات: ھاۋا ھۇجۇمىنى خىيال قىلىش سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇش بېسىمىنىڭ تەھدىتى ياكى بېسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلالايدۇ. سەۋەبىنى بايقاشقا تىرىشىڭ ھەمدە بۇ مەسىلىلەرنى قوبۇل قىلىش ۋە بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئاكتىپ يوللىرىنى ئىزدەڭ. ئەندىشىلىرىڭىزنى ساغلام ئۇسۇلدا بايقاش ۋە يەتكۈزۈش ئىنتايىن مۇھىم ، شۇندىلا سىز ۋە ھەمراھىڭىز بىرلىكتە ھەمكارلىشىپ ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلايسىز.

ئالدىن پەرەز: رېئال تۇرمۇشتىن. ئۇ سىزنىڭ كونترول قىلالمايدىغان ياكى بىرەر نەرسىنى كونترول قىلالمايۋاتقانلىقىڭىزدىن ئەنسىرەيدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەندىشە ۋە قورقۇنچ پەيدا قىلىدىغان ھېسسىياتنى ھەل قىلىڭ. بۇ مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى يارىتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىش كېرەك.

تەكلىپ: ئارام ئېلىش ۋە ئۆزىڭىزنى بېقىش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ. ئىسسىق سۇدا يۇيۇنۇڭ ، ئارام ئېلىش مەشىقى قىلىڭ ياكى سىزگە خۇشاللىق بېغىشلايدىغان يېڭى پائالىيەتنى باشلاڭ. ئەگەر تەشۋىش ياكى بېسىم ھېس قىلسىڭىز ، بۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن كەسپىي مەسلىھەت سوراش كېرەكھېسسىياتلار. ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچانلىق بىلەن قاراش ۋە ئۆزىڭىزنى ئەندىشىگە سېلىۋاتقان مەسىلىلەرنى تونۇش ۋە بىر تەرەپ قىلىشقا ۋاقىت بېرىش كېرەك.