Xewna cama şikestî ya li ser lingên xwe tê wê wateyê ku hûn di nav pevçûnekê de ne û divê hûn xwe biparêzin da ku zirarê nebînin. Pêdivî ye ku hûn li ser xweşiya xwe bifikirin û hewl bidin ku nekevin nav rewşên ku dikarin nerv û hestên we tevlihev bikin.

Alîtên erênî yên vê xewnê ev e ku hûn haydar dibin. ji rewşên xeternak ên gengaz û girtina tedbîrên pêwîst ji bo nehiştina wan.

Alîtên negatîf yên vê xewnê ev e ku hûn dikarin xwe bi pevçûnek ku we eleqedar nake an bi têkiliya ku hûn ne baş dikin.

Di paşerojê de , divê hûn bêtir hişyar bin û ji bo ku hûn bi rewşên ku dibe ku bextewariya we bixe xetereyê de li alîkariyê bigerin.

Di heman demê de girîng e ku hûn di lêkolînên de veberhênan bikin da ku xwe baştir bikin û jêhatîbûnên ku destûrê didin we ku hûn bibin xwedî kalîteya jiyanek çêtir.

Başbûna bi jiyanê re girîng e. ji bo ku xwe saxlem bihêle, hem ji hêla hestyarî hem jî ji hêla laşî ve, û ji bo vê yekê girîng e ku hûn li têkiliyên têkiliyên baş bigerin.

Di heman demê de girîng e ku hûn pêşbînî rewşan bikin û hewl bidin ku ji wan dûr bikevin, ji bo ku ji pirsgirêkan dûr nekevin

Di heman demê de pêwîst e ku hûn teşwîq bikin û xwenasîna xwe pêş bixin.

pêşniyarek ya baş ji bo ev ji bo veberhênana çalakiyên ku dihêle hûn rihet bibin, wek yoga, meditation, hwd.

Ew eHer weha girîng e ku hûn hişyar bikin li ser rewşên xeternak û nakokiyên ku dikarin xweşbûna we bixe xetereyê.

Di dawiyê de, wekî şîret , girîng e ku hûn her gav li xwe bigerin. -zanîn û xweparastinê, da ku hûn ji rewşên ku we aciz dikin dûr bixin.