مطلب: د هغه جرم په اړه خوب لیدل چې تاسو یې نه وي کړي پدې معنی چې تاسو ناامنه یاست یا دا چې ستاسو په ژوند کې یو ډول فشار شتون لري چې تاسو په منفي ډول اغیزه کوي. دا د دې نښه هم کیدی شي چې تاسو د داسې یو څه سره مبارزه کوئ چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی او تاسو اړتیا لرئ د دې مسلو سره د معاملې لپاره بدیل لارې ومومئ. تاسو ته خبرداری درکوي چې په خپلو کړنو انعکاس وکړئ او د ژوند فشارونو سره د معاملې لپاره لارې لټوي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په ګوته کړي چې کومې سیمې ستاسو په برخه کې ډیرې هڅې غواړي او څنګه یې حل کړئ.

منفي اړخونه: د یو جرم خوب لیدل چې تاسو یې نه وي کړی دا په ګوته کوي چې تاسو د یو کس په توګه یاست نا امید، یا څوک چې د ستونزو د حل لپاره د ناقانونه لارو په لټه کې وي. دا ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره منفي پایلې رامینځته کولی شي.

راتلونکی: خوب کولی شي ستاسو لپاره د اخطار په توګه کار وکړي ترڅو خپل فکرونه او چلندونه تحلیل کړي. هغه سیمې وپیژنئ چیرې چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ او د ژوند فشارونو سره د مقابلې لپاره نوې لارې رامینځته کړئ. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د داسې کړنو په لالچ کې راښکته شئ چې خپل ځان او نورو ته زیان ورسوي.

مطالعې: که تاسو د داسې جرم خوب وینئ چې تاسو یې نه وي کړی، خوب کولی شي یو څه وي. د دې نښه چې تاسو د مطالعې سره ډیر بار یاست. هڅه وکړئ خپل مهال ویش تنظیم کړئ او ستونزې وپیژنئکه تاسو د اکاډمیک ننګونو سره په ښه توګه مقابله وکړئ.

ژوند: که تاسو د داسې جرم خوب وینئ چې تاسو یې نه وي کړی، نو تاسو باید خپل فکرونه تحلیل کړئ او چلند. شاید تاسو د ناامنۍ احساس کوئ یا د هغه څه کولو لپاره فشار لرئ چې تاسو ورسره آرام نه یاست. په خپل ژوند کې د فشار سره د مقابلې لپاره د صحي لارو په لټه کې شئ.

اړیکې: که تاسو د داسې جرم خوب وګورئ چې تاسو یې نه دی کړی، دا پدې معنی کیدی شي چې تاسو د خپلو ننګونو سره په مبارزه کې ستړي یاست. . که تاسو په خپلو اړیکو کې ستونزې لرئ، د مسلکي مرستې په لټه کې شئ ترڅو ستاسو اړتیاوې په ښه توګه پوه شئ او څنګه ورسره معامله وکړئ.

وړاندوینه: د هغه جرم خوب لیدل چې تاسو یې نه وي کړي یو پیاوړی دی. د دې نښه تاسو اړتیا لرئ احتیاطي تدابیر ونیسئ او د ورځني کارونو لپاره خپل چلند بدل کړئ. که تاسو په ژوند کې ستونزې لرئ، د مسلکي مرستې په لټه کې شئ ترڅو د ستونزو سره د مقابلې لپاره غوره لارې ومومئ.

هڅونه: که تاسو د داسې جرم خوب وینئ چې تاسو یې نه وي کړی، دا مهمه ده چې تاسو د خپلو کړنو په اړه فکر کولو ته مخه کوئ او ننګونو ته په ګټوره توګه د رسیدو لارې لټوئ. په یاد ولرئ که څه هم ستاسو په ژوند کې فشار شتون لري، تاسو اړتیا نلرئ په خاموشۍ سره رنځ وکړئ. محدودیتونه وټاکئ او د اړتیا په صورت کې مرسته وغواړئ.

سپارښتنه: که تاسو په خپل ژوند کې ستونزې لرئ، د خپلو ستونزو د ښه پوهیدو لپاره مسلکي مرسته وغواړئ.احساسات او ستونزو ته د رسیدو څرنګوالی. همدارنګه د ژوند د فشارونو انډول کولو لپاره ستراتیژیانې رامینځته کړئ، د ذهني آرامۍ په لټه کې شئ او د خپلو محدودیتونو درناوی وکړئ.

خبرتیا: د هغه جرم په اړه خوب کول چې تاسو یې نه دي ترسره کړي یو خبرداری دی چې تاسو یې ودروئ او په خپلو کړنو منعکس کړئ. د ژوند له فشارونو سره په سالم او متوازن ډول د مقابلې لارې چارې ولټوئ، او ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د خپلو ستونزو د حل لپاره د ناقانونه لارو چارو په لټه کې شئ.

مشوره: که تاسو د داسې جرم خوب وینئ چې تاسو یې نه وي کړی، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو تل د مسلکي مرستې لیست کولو اختیار لرئ. هغه سیمې وپیژنئ چې مرستې ته اړتیا لري او حدود وټاکئ ترڅو تاسو د ژوند فشارونو سره په ګټوره توګه معامله وکړئ.