Riyada Shaqada Ruuxa: Riyada shaqada ruuxiga ah badanaa waxay la macno tahay inaad furto ruuxaaga gudaha oo aad raadinayso xidhiidhkaaga xoogga rabbaaniga ah. Waa calaamad muujinaysa in aad dareento kalsooni iyo raaxo leh waayo-aragnimada ruuxiga ah
Aragti wanaagsan: Markaad ku riyoonayso shaqada ruuxiga ah, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento isku xirnaan iyo kalsooni xagga ruuxaaga , kaas oo waxay kuu horseedi kartaa korodhka hal-abuurkaaga, kalsoonidaada iyo fayo-qabkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento deganaan iyo kalsooni badan xagga shaqada iyo nolosha.
>> Dhinacyada taban: Xaaladaha qaarkood, ku riyooyinka shaqada ruuxiga ah waxaa weheliya dareen walaac ah ama kalsooni darro. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ruuxnimadu ay tahay geedi socod joogto ah iyo in ay qaadato wakhti in la milicsado oo la habeeyo khibradaha si loo hubiyo in ay caafimaad qabaan oo faa'iido leh. ku siina dhiirigelinta aad u baahan tahay si aad uga qaybgasho dhaqamada ka fiirsashada, akhrinta buugaagta ruuxiga ah, ama ku biirista kooxaha wada hadalka ruuxiga ah. Inta badan oo aad raacdo dadaalka noocaan ah, heerka kobaca ruuxiga ah ayaa sii weynaan doona.
Daraasadaha: Barashada maadooyinka la xidhiidha ruuxa waxay kaa caawin kartaa xoojinta aqoontaada iyo fahamkaaga arrimaha ruuxiga ah. Akhri buugaag keligiis ahCaawi, la wadaag khibradaha asxaabta oo raadso macluumaadka mawduucyada ruuxiga ah si aad u kordhiso wacyigaaga ruuxiga ah.
Sidoo kale eeg: Ku riyoon Qarax Foosto, gaar ahaan marka la eego cilaaqaadkaaga gaarka ah. Haddii xidhiidhka aad qof la leedahay aanu is waafaqsanayn, waxa muhiim ah in aad qaado tillaabo aad wax ku hagaajinayso.
Xiriirka: Riyada shaqada ruuxiga ahi waxa ay noqon kartaa xasuusin in la joogo waqtigii xoogga la saari lahaa. dhisidda xiriiro caafimaad qaba oo togan. U fiirso sida aad ula dhaqanto asxaabtaada iyo qoyskaaga una shaqayso hagaajinta xidhiidhka idinka dhexeeya dhacaya iyo in qalooca kobaca shakhsi ahaaneed uu sii kordhayo. Mustaqbalka ku eeg rajo wanaagsan oo u adeegso waxaad baratay si aad noloshaada u hagto.
>dhiirrigelin: Waxa muhiim ah korriinka ruuxiga ah inaad xasuusato inaad adigu gacanta ku hayso noloshaada. safarka laftiisa. Ha ka quusan yoolalkaaga, xitaa marka arrimuhu u muuqdaan kuwo adag. Ku dhiiri geli inaad hesho xooggaaga gudaha
> Talo-soo-jeedin:Samee meel bannaan oo gurigaaga ah halkaas oo aad ku baran karto hawlahaaga ruuxiga ah oo aad waqti ku qaadato inaad la xidhiidho naftaada gudaha. Tani waxay noqon kartaa qolmeditation, aag wax lagu akhriyo ama si fudud meel lagu nasto.Afeef: Waa muhiim in la xasuusto in shaqada ruuxiga ahi aanay ahayn beddelka daawaynta. Haddii aad la kulanto walaac, niyad-jab ama xaalado kale oo caafimaadka dhimirka ah, raadso caawimo xirfadle aqoon leh.
Talo: Si aad u horumariso safarkaaga ruuxiga ah, waa muhiim inaad hesho lataliye ama hage. taasi waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto waaya-aragnimada aad leedahay. Raadi macalimiin, sayidyo ama hoggaamiyeyaasha ruuxiga ah oo ku hagi kara.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya kaadhka deynta jaban