Riyooyinka qaar waxa ay abuurmaan marka aynu ku sakhraansanno hab-dhaqanno iyo dabeecado waxyeello u leh ruuxayada. Tanina waa kiiska ku riyoodo qaadashada qubeyska . Qubayska nolosha riyadu waxay astaan ​​u tahay nadiifinta iyo nadiifinta hadhaaga tamarta taban ee la nuugo inta lagu jiro nolosha hurdada.

Riyadani waxay tilmaami kartaa xaaladaha tamarta aan fiicnayn ee hurdada Tusaale ahaan, riyadani waxay dhici kartaa marka aynu dayacno saaxiibtinimadayada iyo, badi, meelaha aan aadno. Waxaad nuugaysaa dhammaan xumaanta sababtoo ah la'aanta ilaalinta jidhkaaga ruuxiga ah.

Waxaad awoodi doontaa inaad xaqiiqadan ku aragto ficilka fudud ee madax-xanuun sabab la'aan. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtogal ah in aad dareento niyad-jab, hurdo iyo dhibaato marka ay jiraan xaalado tamar xun.

Sidaas darteed, macnaha riyada qaadashada qubeyska waxay ku lug leedahay arrimo la xiriira naftiisa. tamarta iyo habka loo luminayo waxay saameyn ku yeelan karaan saameynta dibadda

Natiijo ahaan, ku maydhashada riyo waxay ka tarjumaysaa rabitaan miyir la'aanta ah ee ah inaad naftaada nadiifiso oo aad ka ilaaliso duqaynta tamarta xun ee aad ku dhufanayso hurdada hurdada.

Marka u fiirso riyadan inay tahay tilmaanta taxadar la'aanta ku saabsan tamartaada muhiimka ah. Kaydka tamartaada waxaa lagu baabi'iyaa adiga oo aan ilaalin naftaada iyoiska ilaali meelaha sunta ah iyo dadka. Akhriska sii wad si aad u ogaato tafaasiil dheeraad ah oo ku saabsan waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyooto qubeyska.

"MEEMPI" machadka falanqaynta riyada

Meempi Institute ee riyooyinka falanqaynta, ayaa waxay abuurtay su'aalo-waydiin ujeedadeedu tahay in lagu aqoonsado kicinta shucuureed, dabeecadeed iyo ruuxeed ee ka dhashay riyo ku saabsan Qaybsiga .

Marka aad iska diiwaan gelinayso goobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. Si aad u qaadatid imtixaanka, tag: Meempi - Ku riyoon qaadashada qubeyska

RIYADA QAADASHADA barkada dabaasha

Barkadda dabaasha waxay astaan ​​u tahay hababka nadiifinta ee aan waxtarka lahayn ee aad raadinayso hel dheelitirnaan iyo is-waafajin xagga toosinta nolosha. Tani waxay soo jeedinaysaa in ay lagama maarmaan tahay in la raadiyo isbeddel si qoto dheer oo muhiim ah si aad si dhab ah u fahamto saameynta aad rabto.

Kuma filna kaliya inaad niyada yeelato, waa lagama maarmaan in la tirtiro balwadaha iyo caadooyinka waxyeellada leh. . Tani waxay noqon kartaa xanuun dhowrka bilood ee ugu horreeya. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka dadaalkan ayaa noqon doona mid aad u weyn. Dhammaan albaabadu way furmi doonaan, wax walbana way fududaan doonaan.

QAADASHADA BADDA

Isku dhafka xeebta, badda iyo qubeyska, waa tilmaamayaasha nadiifinta qoto dheer ee ruuxiga ah. Waxaa laga yaabaa inaad sido dhaawacyo iyo xannibaadyo taaswaxay dhaawacayaan habka aad noloshaada u hogaaminayso. Sidaa darteed, waxaad la nooshahay xasillooni darro iyo cabsi ay sabab u tahay dheefshiid la'aanta arrimihii hore

Waa inaad naftaada la xallisaa. Dhaqanka fekerka iyo Hatha Yoga ayaa si weyn u roonaan kara habkan isbeddelka gudaha.

QABSASHADA WABIGA

Muuqaalka webiyada ee riyooyinku waa mid aad u xiiso badan, maadaama wabigu la xiriiro Dhaqdhaqaaqa nolosha iyo habka aan u aragno xaqiiqada. Sidaa darteed, ku riyooyinka ku qubayska webiga macnaheedu waa inaad rabto inaad qaado jihooyin cusub oo nolosha ah. Waxaad ku dheregsan tahay nolol caadi ah iyo nolol caadi ah, waxaad doonaysaa tacabur, soo jiidasho cusub, la kulanka dad cusub, u socdaalidda adduunka oo beddela aragtidaada nolosha.

QABEYSI BIYAHA NADIIF AH

Haddii aad dareento in biyuhu nadiif yihiin oo ay cad yihiin, tani waxay daaha ka qaadaysaa in caalamku kuu shirqoolayo adiga. Hadafyadaada iyo ujeedooyinkaagu waxay la socdaan ujeedadaada nolosha. Ku maydhashada biyo nadiif ah waxay astaan ​​u tahay isha isbeddelka iyo bogsashada. Waxaad maraysaa marxalad isbedel gudaha ah oo kuu horseedaya wadadii la sugayey.

BIYAHA wasakhaysan ee lagu maydho

Biyo wasakh ah oo nolosha riyada ah marna si fiican looma arko. Biyaha wasakhaysan waxay u taagan yihiin khaladaadka doorashada nolosha ee hurdada. Waxaad u baahan tahay inaad si hufan oo xikmad leh u doorato, maadaama doorasho khaldan ay kaa saari karto ganacsiga.nolol aan horumar iyo horumar lahayn.

QAADASHADA ROOBKA

Roobka qubeyska ayaa astaan ​​u ah xorriyadda iyo dareenka iftiinka. Riyadani waxay dhacdaa marka aynu dareemo qaan-gaarnimo iyo khibrad badan oo ku saabsan dhacdooyinka nolosha.

Riyada ku saabsan qubeyska roobka waa mid aad u wanaagsan marka loo eego dhinaca ruuxa. Riyadu waxay soo jeedinaysaa inaad iska dhaaftay wixii hore oo aad baratay inaad si fiican ula dhaqanto isku dhacyadaada gudaha iyo xannibaadyada.

Xaqiiqo cusub ayaa indhahaaga hortooda ka furmi doonta, waayo-aragnimaduna hadda waxay ahaan doontaa mid qoto dheer oo heer sare ah, oo ay ugu badan tahay xiriir jacayl iyo jacayl.