macnaha: Ku riyoonida bacda sibidhka waxa ay la macno tahay in aad u baahantahay in aad isu diyaariso in aad isbedel muhiim ah ku samayso noloshaada. Waa waqtigii aad ka tagi lahayd aaggaaga raaxada oo aad la qabsan lahayd fursado cusub oo kuu keeni kara caqabado cusub iyo korriin shakhsiyeed.

Qodobada wanaagsan: Riyadu waxay macnaheedu noqon kartaa guusha mashaariicdaada, maadaama sibidhku u adeego sida qalab dhisme. Waxa kale oo ay astaan ​​u noqon kartaa dadaalka aad u baahan tahay si aad u gaadho yoolalkaaga. Waxay calaamad u tahay xasilloonida iyo dulqaadka

Dhinacyada xun: Riyadu waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad dareentay xannibaad iyo inaadan hore u socon karin, taasoo calaamad u noqon karta inaad u baahan tahay inaad eegto. caawin si aad uga gudubto caqabadan niyadeed. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in marka aad wax ku qabato dadaal iyo adkeysi, natiijadu inta badan ay fiicnaato.

Mustaqbalka: Haddii aad ku riyootid bac sibidh ah, waxay la macno tahay in mustaqbalkaagu yahay ballamo badan. Waa waqtigii aad qaadan lahayd fursadaha ay noloshu ku siinayso oo aad ku dhiiran lahayd inaad wax ka beddesho waxa u baahan in la beddelo si aad u hesho guusha aad rabto.

in aad u baahan tahay in aad naftada wax badan u hurto waxbarashadaada si aad u gaadho yoolkaaga. Haddii ay dhibaato kugu haysato, ha niyad jabin, waayo dhib kastaa waa tallaabo loo qaaday natiijo wanaagsan.

Nolosha: Riyada bacda sibidhkamacnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad la qabsato isbeddelada cusub ee noloshaada. Maskaxda ku hay in sibidhku yahay walxo adkaysi u leh, markaa waxaad u baahan tahay inaad u adkaysato sidii aad ula qabsan lahayd xaalad kasta oo cusub.

Xiriirka: Haddii aad ku riyootid bac sibidh ah. waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad dhisato xidhiidh adag oo waara. Baro inaad noqoto mid dabacsan oo ka shaqee si aad u hesho dheelitirnaan caafimaad leh oo ku saabsan cilaaqaadkaaga.

Saadaasha: Ku riyooda boorsada sibidhka waxay calaamad u tahay isbedel iyo natiijooyin wanaagsan mustaqbalka. Haddii aad xoog leedahay oo aad dadaal sameyso, waxaad hubsan kartaa in dhammaan yoolalkaaga la gaari doono.

Dhiirigelin: Haddii aad ku riyootid bac sibidh ah, waa waqtigii aad naftaada ku dhiirigelin lahayd. xaqiiji himilooyinkaaga. Ku adkaysta, ogowna in tacab badani ay had iyo jeer faa'iido u yeelan doonaan mustaqbalka fog.

Talo: Haddii aad ku riyootay bac sibidh ah, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad qiimeyso xaaladdaada hadda oo aad aragto baahiyahaaga. in la beddelo si loo helo guul. Noqo qof adkeysi leh, rumayso oo xusuusnow in sibidhku yahay wax adkaysi u leh

Digniin: Haddii aad ku riyootid bac sibidh ah, waxay la macno tahay inaad ka taxaddarto odhaahdii hore “ Ukuntaada oo dhan ha ku wada ridin hal dambiil. Waa muhiim in aad debecsanaato oo aad mustaqbalka u diyaargarowdo.

Talooyin: Haddii aad ku riyootid bac sibidh ah, waxa la gaadhay wakhtigii aad naftada wax badan ugu bixin lahayd mashaariicdaada. Samir oo ha yeelinquus haddi natiijadu kuu noqon waydo sidii aad filaysay. U fiirso yoolkaaga oo si adag u shaqee.