CUDUUD LAGU RIYO CIID, MAXAY TAHAY? Si kastaba ha ahaatee, riyada ciidda , marka laga eego dhinaca astaantu waxa kale oo lala xidhiidhiyaa wakhtiga lagu luminayo soo kicinta nolosha.

Tani waxay la macno tahay in aan u baahanahay in aan nolosha ku noolaano si buuxda! Haddii ciidda lagu iftiimiyo riyooyinka, waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad waqti ku bixiso si aad u sameyso barashada iyo horumarka aad rabto inaad nolosha ku sameyso.

Dhanka kale, ciidda macnaha kitaabiga ah waxay u taagan tahay fikradaha ilaahyada. . Qaar ka mid ah dhaqamada xitaa, ciidda riyadu waxay ku talinaysaa inaad ka fikirto noloshaada iyo wakhtiga loo baahan yahay si aad u dhamaystirto hawlaha iyo isbeddelka.

Beddelka riyada ciidda waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad u ogolaanayso wakhtigu inuu ku dhaafo. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku guul darraysatay inaad ku raaxaysato nolosha sababtoo ah hab-nololeedka taxadar la'aanta ah.

Waxaas oo dhan waxaa dheer, ku riyada ciidda waxay u taagan tahay xiriir wanaagsan oo ka dhexeeya maskaxdaada miyir-qabka ah iyo miyir-beelka.

Sida waxaad arki kartaa macnaha ku riyoonida ciida waxay noqon kartaa mid balaadhan,maadaama ay ciiddu ka soo muuqan karto dhawr jeer nolosha riyada. Laakiin, sii wad akhrinta oo hel tafaasiil dheeraad ah oo ku saabsan riyadan. Hadii aad jawaabo waydo, la wadaag sheekadaada faallooyinkaMeempi ee falanqaynta riyada, waxay abuurtay su'aalo-waydiin ujeedadeedu tahay in lagu aqoonsado kicinta shucuureed, dabeecadeed iyo ruuxeed ee keenay riyo leh Sand .

Marka aad iska diiwaan gelinayso goobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. Si aad imtixaanka u gasho, gal: Meempi - Riyooyin ciid leh >

RIYADA SANAD DEGDEG AH

Miyaa kaa batay shucuurtaada hadda? Hadday sidaas tahay, ciid degdeg ah oo riyada ku jirta waxay muujinaysaa khatarta suurtogalka ah ee ka imanaysa doorashooyinkaaga aan xikmadda lahayn. Haddii tafsiirkan uu la mid yahay xaqiiqadaada hadda, waa inaad si fiican u milicsato doorashooyinkii aad beryahan dambe samaynaysay.

RIYADA CIIDA MIDABADA KALE

• CAD: Cad cad ayaa ku tusinaysa in aad miyirkaaga balaadhinayso oo aad baraarujinayso.
• Madaw: Cad madow waxa ay ka dhigan tahay in aad caafimaadkaaga aad u daryeesho. Haddii aad sigaar cabto, riyadani waxay muujin kartaa bilawga samaynta kansarka. Haddii ay sidaas tahay, isla markiiba jooji sigaar cabista.
• BROWN: Ciidda bunni waxay astaan ​​u tahay hooyada.dabeecadda, waxay soo jeedin kartaa nasasho waxayna hubisaa in guushu ay ka muuqato noloshaada.
>
• JAAL: Ciidda jaalaha ah waxay soo jeedinaysaa faa'iidada nolosha. Jaalle waa midabka hal-abuurka iyo dhiirigelinta. Haddaba, ka faa'iidayso tamartan si aad u noqoto mid wax soo saar badan ka leh aaggaaga danta.
>

RIYADA DUNES-CIIDDA

Haddii riyadaadu ku lug leedahay dunta ciidda, waxay la macno tahay xiriirro xiiso leh. Si kastaba ha noqotee, si aad u soo jiidato lammaanaha ugu fiican, waxaad u baahan tahay inaad fikradahaaga ku toosan tahay isla inta jeer ee lammaanahaaga. Sidan ayaad si fudud oo degdeg ah isu soo jiidan doontaan.

Hadaba haddii aad raadinayso lammaane wanaagsan, waxa la joogaa waqtigii aad abuuri lahayd caadooyin xiiso leh oo aad naftaada u hurto inaad akhrido buugaag wanaagsan si aad u kobciso kartidaada garaadka.

RIYADA CIIDA AFKAAGA

Helitaanka cammuudka afkaaga intaad riyoonayso waxay kuu soo jeedinaysaa inaad u baahan tahay inaad daawato waxa aad sheegayso nolosha iyo shirkaddaada. Riyadani waa mid caadi ah marka aad ku lug yeelato dadka jecel in ay wax ka qabtaan oo wax ka qabtaan dabeecadaha dadka kale.

Sidoo kale, la xiriirida qaybtan dadka waxay si xoog leh kuu dhaawaci kartaa, marka lagu daro xannibaadda dhammaan faa'iidooyinka ay noloshu ku siin karto. Sidaa darteed, aad u daryeesho naftaada, dadka khaldanna uga tag, si daahsoon, dabcan,

RIYADA XARUURAHA CIIDDA

Riyada oo aad ku aragto qalcaddii ciidda waxay la xidhiidhaa inaad gaadho waxa aad awooddo.nolosha. Tani waxay ka dhigan tahay inaad sahamin doonto cilaaqaadka iyo qalcadda ciiddu waxay ku xirnaan doontaa baahida iyo rabitaanka ku-meel-gaadhka ah

Dhisida qalcadaha ciidda ee carruurta ee riyo waxay muujinaysaa inaad u baahan tahay dabacsanaan iyo dabeecad wanaagsan xagga xiriirka bulshada.<5

Dhanka kale, Riyada Sanduuqyada sidoo kale waxay noqon kartaa mid ka tarjumaysa faa'iido la'aan, tan iyo markii sanduuqyada ciiddu ay baddu dhaqi doonto, laakiin isla mar ahaantaana waxay calaamad xooggan u yihiin is-daba-marinnimo. na baro sida baahida maadiga ah ee aan faa'iido u lahayn.

RIYADA CIIDA SAACAD KU SAABSAN

Cid saacad galaas ku jirta waxay ka dhigan tahay maritaanka waqtigu si macno darro ah oo aan faa'iido lahayn. Tani waxay tusinaysaa inaad dareento inaad u baahan tahay inaad samayso dadaal si aad nolosha iyo dadka uga qayb qaadato. Haddaba, madaxaaga ciidda ha ku aasin cabsi iyo in wakhtigu dhaafo.

Ugu dambayntii, ku noolow adiga oo ilbiriqsi kasta si buuxda ugu raaxaysanaya waxbarashadaada iyo horumarkaaga

Haddii riyadaada aad ku aragto duufaan ciid , tani waxay ku dhawaaqaysaa waqtiyada isku dhacyada gudaha ee noloshaada. Dhanka kale, haddii aad ku xayiran tahay duufaantan bacaadka ah, waxay la macno tahay ku-tiirsanaanta fikradaha qallafsan.

Adiga oo quudinta fikradaha waswaaska ah ee nolosha toosinta waxaad wiiqaysaa jiritaankaaga. By habka, riyadani waxay muujinaysaa burburka iyokhalkhal ku yimaada qabsashadiina ilaa aad noloshaada ka tirtirto fikradahan iyo riyo-maalmeedka

RIYADA CIIDA GACMAHA

In aad ku riyootid gacmahaaga ciid ama aad faraha dhexdooda dhex simbiriirto qofnimadiisa iyo hab-dhaqankiisa meel-ka-dhac ku ah. Natiijo ahaan, riyadani waxay muujin kartaa xaalad niyad-jab ah oo ku jirta noloshaada soo jeed.

Si kastaba ha ahaatee, riyadu waxay isku daydaa inay kaaga digto in dhammaan khilaafku ka soo jeedo fikradaha. hadaba waxa la joogaa wakhtigii la samayn lahaa jimicsiyo maskaxda iyo jidhkaba is dhex gala, sida: Yoga, Pilates, Filadhka IWM.

RIYADA CIIDA IYO BIYAHA

Ururka ciid iyo biyaha ee riyadu waa isku xidhay sida aynu shucuur ahaan dadka ula xidhiidhno. Astaanta biyuhu inta badan waa daah-furan, laakiin ciiddu waa culus tahay. Tani waxay muujin kartaa dhibka kugu haya inaad dadka u dhawaato.

Hadda markaad garwaaqsato cilladahaaga, waa waqtigii aad hagaajin lahayd iyaga adigoo abuuraya caadooyin iyo caadooyin cusub.

Dhaqanka Persian-ka, in riyada lagu arko ciid tuulan waxay la macno tahay dhib iyo colaad. Si kastaba ha ahaatee, riyadu waxay ku raran tahay dhinacyo wanaagsan. Fariinta riyadani waxay tahay in aad aqbasho dhib kasta iyo caqabad kasta oo ah aqoon iyo waayo-aragnimo.

Natiijo ahaan, waxaad heli doontaa waxbadan oo la sugayay ka dib markaad ka gudubto wareeggan is dejin iyo is-casilaad.

Riyada Ciida Xeebta

Ciidda xeebta waxay la socotaa shucuurtaadagudaha. Waxaa laga yaabaa inaad soo martay marxalad aad u qallafsan oo hadda aadan hubin jidka aad mari lahayd. Laakiin riyadu waxay ku timaaddaa inay ku xasuusiso inay tahay go'aannadaada iyo doorashadaada midda mustaqbalkaaga dhisi doona.

RIYADA DHULKA

Riyada ciidda saxaraha waxay astaan ​​u tahay dareen ka walaacsan dariiqa iyo halka uu u socdo noloshiisa. Dareenka madhan gudaha ayaa inta badan ku xidhan riyadan. Waxa ay u badantahay in aad dareen ka qabto dhibaato nololeed oo ay adagtahay in aad hesho waxa aad rabto.

Beddelkeeda, saxaraha waxa uu ku soo muuqan karaa riyooyin marka aad la kulanto saaxiibtimo adag ama qof aan ku tusin. ixtiraam. Ciidda dhinacan waxa lala xidhiidhiyaa dareen madhan oo aan loo baahnayn.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad u wajahdaa daqiiqadahan si deggan oo xikmad leh. Ujeedadu waa in aad is-diiwaangeliso koorsada, samaysato saaxiibo cusub, ama xitaa dib u gurasho ruuxi ah. Dabiici ahaan, arrimuhu waxay ku dhacaan halkoodii, waxaadna ogaan doontaa faa'iidada wejigani.

RIYADA IN AAD CUDURKA KU DHACTO

Cad ku dhacaa waxay muujin kartaa inaad si dhalanteed u fakarayso. Riyadani waxa ay muujinaysaa cabsida aad ka qabto in aad lumiso dheelitirnaantaada iyo xakamaynta nolosha. Had iyo jeer waxaad u fiirsataa faahfaahinta, waxaadna aaminsan tahay inaad wax walba xamili karto, si kastaba ha ahaatee, runtu waxay tahay inaadan awoodin.

Ugu dambeyntii, riyada inaad ku dhacday bacaadka waxay keenaysaa fariin, noloshu waa nolol ee maaha mid xakameyn.