مطلب : خوب لیدل چې یو څوک تاسو له پامه غورځوي، ډیری وخت، دا د دې نښه ده چې تاسو د خپل ژوند په ځینو برخو کې د رد یا ناخوښۍ احساس کوئ. دا داسې ده لکه څنګه چې ستاسو بې شعور تاسو ته خبرداری ورکوي چې تاسو اړتیا لرئ د ځینو شیانو مخه ونیسئ او بیا ارزونه وکړئ.
مثبت اړخونه : دا ستاسو لپاره یو فرصت دی چې آرام کړئ او د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو بدلون یا ښه کولو ته اړتیا لرئ. ستاسو په ژوند کې ترڅو تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ. ستاسو بې شعور تاسو ته خبرداری درکوي چې د رد شوي احساس سره تړلي نا آرامه احساساتو څخه وتښتئ.
منفي اړخونه : که تاسو د خپلې مایوسۍ لاملونه وپیژنئ ، نو دا ممکن په پای کې احساس شي. حتی ډیر رد شوی، کوم چې کولی شي د خپګان یا اضطراب د احساس لامل شي.
هم وګوره: د مایکو په اړه خوبراتلونکی : که تاسو د دې احساس سره مخ شئ او د خپل ځان درناوي، اړیکو او مسلک د ښه کولو لپاره کار وکړئ. تاسو کولی شئ د ردولو په دې احساس باندې بریالي شئ او خپل هوساینې ته وده ورکړئ.
هم وګوره: د هغه چا په اړه خوب چې ما ته مار غورځويمطالعې : که تاسو په خپلو زده کړو کې له ستونزمن وخت سره مخ یاست، تاسو کولی شئ د یو شخص په اړه د خوب لیدلو تجربه وکاروئ. تاسو د مرستې په لټه کې د ځان هڅولو لپاره له پامه غورځوئ، خپل پوهه ښه کړئ او خپل ذهنیت بدل کړئ.
ژوند : که تاسو په ژوند کې له یو ستونزمن وخت څخه تیریږي، د یو چا د سترګې پټولو خوب کول پدې معنی کیدی شي تاسو اړتیا لرئ ځینې برخې بیا ارزونه وکړئ، لکه ستاسو احساسات،اړیکې، مسلکي ژوند یا هغه څه چې تاسو یې غواړئ د لاسته راوړلو لپاره بدلون ته اړتیا لرئ.
اړیکې : که تاسو په هره اړیکه کې له ستونزمن وخت څخه تیریږي، نو د یو چا د سترګې پټولو خوب لیدل کیدای شي دا معنی ولري. تاسو اړتیا لرئ بیا ارزونه وکړئ چې څه تیریږي نو تاسو کولی شئ اړیکه ښه کړئ یا حتی پای ته ورسیږئ.
وړاندوینه : د یو چا په اړه خوب کول چې تاسو یې له پامه غورځوي د راتلونکي وړاندوینه نه ده ، بلکه ستاسو لپاره نښه ده چې خپلو احساساتو ته پاملرنه وکړئ او په خپل ژوند کې ځینې بدلونونه رامینځته کړئ.
0> هڅی: که تاسو د رد کولو احساساتو سره مبارزه کوئ، په یاد ولرئ چې پدې ژوند کې هیڅ شی دایمي ندي. له خپل ځان سره مهربان اوسئ او د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ او د توازن ترلاسه کولو لپاره خپلو اړتیاو او غوښتنو باندې تمرکز وکړئ.سپارښتنه : غوره وړاندیز دا دی چې تاسو هڅه وکړئ هغه څه ومومئ چې ستاسو د احساساتو لامل کیږي. رد کول او د هغې سره د معاملې لپاره لارې لټوي. د خپل ځان د درناوي د ښه کولو لپاره کار وکړئ، خپلو اړیکو ته وده ورکړئ او د هغه تجربو څخه ګټه واخلئ چې تاسو یې د یو شخص په توګه وده کوئ.
خبرتیا : که تاسو د ستونزمن وخت څخه تیریږي، دا مهمه ده دا چې تاسو د دې احساساتو د ښه تنظیم کولو او ستاسو د هوساینې د ښه کولو لپاره د مسلکي مرستې په لټه کې یاست.
مشوره : که تاسو خوب کوئ چې یو څوک تاسو له پامه غورځوي، په یاد ولرئ چې ستاسو په څیر هیڅ شی نشته. د موندلو لپاره د لارو په لټه کې شئخپل ځواک ته وده ورکړئ او د رد کولو احساساتو ته وده ورکړئ ترڅو تاسو د ډیر ډاډ او خوښۍ احساس وکړئ.