مطلب: له رګ څخه د وینې د راښکته کیدو خوب کول د دې نښه کیدی شي چې تاسو د ضعف او زیان احساس کوئ. دا ممکنه ده چې تاسو د ډیر فشار او فشار سره معامله کوئ چې تاسو یې اداره کولی شئ. په بدیل سره، خوب د دې معنی هم کولی شي چې تاسو د خپل ذهني او فزیکي روغتیا د ښه کولو لپاره ډیرې پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لرئ.
مثبت اړخونه: ستاسو د رګ څخه د وینې اخیستل کیدای شي د دې نښه وي چې تاسو پیسې ورکوئ. د دوی هوساینې ته پاملرنه او د دې وړتیا لري چې هغه ساحې وپیژني چیرې چې دوی مرستې او پاملرنې ته اړتیا لري. دا یو فرصت دی چې د طبي مشورې په تعقیب ستاسو روغتیا ته وده ورکړئ. دا د روغتیایی مسلو د درملنې لپاره یو مهم چانس دی چې ممکن له پامه غورځول شي.
منفي اړخونه: له رګ څخه وینه راتلل کیدی شي د دې نښه وي چې تاسو د خپل روغتیا په اړه نازک او ناامنه احساس کوئ. د دوی روغتیایی شرایط. دا کولی شي د نورو روغتیا مسلو لکه اضطراب ، خپګان او فشار لامل شي. برسېره پردې، درد کولی شي نا آرامه او نا آرامه وي.
راتلونکی: دې اړخونو ته په پام سره، دا مهمه ده چې د روغتیا او هوساینې د ښه کولو لپاره د عمل پلان ولرئ. دا مهمه ده چې د طبي مرستې په لټه کې شئ که تاسو د خپل روغتیا په اړه اندیښمن یاست یا که تاسو د نا آرامۍ نښې تجربه کوئ. د صحي عادتونو تمرین کول، لکه صحي خواړه، منظم تمرین، او آرام کول، ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا په ښه کولو کې مرسته کولی شي.ذهني.
مطالعې: که تاسو د خپل روغتیا په اړه اندیښمن یاست، ازموینې او ازموینې اړین دي ترڅو د روغتیا ستونزو په اړه ښه پوه شئ. د دې ازموینو د پایلو مطالعه به د دې پیژندلو کې مرسته وکړي چې ستونزه چیرې ده او څنګه یې درملنه کیږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ پداسې حال کې چې ازموینې مهمې دي ، ترټولو مهم شی دا دی چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او هغه څه احساس کړئ چې ورته اړتیا لري. یو سالم ژوند سربیره پردې، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې نه یوازې فزیکي روغتیا، بلکې رواني روغتیا هم. دا مهمه ده چې هغه فعالیتونه تمرین کړئ چې تاسو سره په آرامۍ او آرامۍ کې مرسته کوي. که ممکنه وي، مسلکي مرسته وغواړئ ترڅو تاسو وکولی شئ د روغتیا ستونزو سره په ښه توګه معامله وکړئ چې ممکن رامینځته شي.
اړیکې: ستاسو روغتیا ته پاملرنه د سالم او متوازن اړیکو ساتلو لپاره هم مهم دی. که تاسو د یو ستونزمن وخت څخه تیریږئ یا د نا آرامۍ احساس کوئ، دا مهمه ده چې تاسو ته نږدې کسانو سره خبرې وکړئ ترڅو هغه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. اړیکه او پوهه د سالمو اړیکو ساتلو لپاره کلیدي دي.
هم وګوره: د خلکو خوب لیدل چې ستاینه کويوړاندوینه: دا مهمه ده چې مخکې له دې چې دوی پیښ شي د روغتیا مسلو سره معامله کولو لپاره چمتووالی ونیسئ. دا مهمه ده چې په درملو کې د وروستي پرمختګونو په اړه تازه اوسئ او ستاسو د روغتیا څارلو لپاره منظم معاینات ولرئ. که امکان ولري، د ناروغۍ مخنیوي لپاره صحي عادتونه تمرین کړئ. کهستاسو روغتیا ته پام کول، تاسو کولی شئ په راتلونکي کې د روغتیا ستونزو خطر کم کړئ.
هڅینه: دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو روغتیا ته پاملرنه یو لومړیتوب دی. دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې ته د ځان هڅولو لپاره لارې ومومئ. د ځان هڅولو لپاره ځینې لارې شاملې دي تمرین کول، ډیرې اوبه څښل، ډیر صحي خواړه خوړل، د مسلکي مرستې غوښتنه، او داسې نور. دا مهمه ده چې د خپل روغتیا د ښه کولو لپاره کوټلي ګامونه پورته کړئ.
سپارښتنه: که تاسو د خپلې روغتیا په اړه اندیښمن یاست، نو دا مهمه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. که امکان ولري، د روغتیایي ستونزو د درملنې څرنګوالي په اړه د هدفي مشورې لپاره د وړ روغتیا پاملرنې مسلکي څخه مرسته وغواړئ. برسیره پردې، دا ممکن ګټور وي چې د ملګرو او کورنۍ څخه د مرستې او لارښوونې لپاره مرسته وغواړئ.
خبرتیا: مخکې له دې چې ستاسو د هوساینې په اړه کومې پریکړې وکړئ، دا مهمه ده چې د مسلکي وړ مسلکي سره مشوره وکړئ. د غوره مشورې او لارښوونې لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا تل غوره ده چې د سمو معلوماتو لپاره مسلکي سره مشوره وکړئ.
هم وګوره: د پاکو اوبو د کب خوب لیدلمشوره: غوره مشوره دا ده چې د خپل روغتیا د ښه کولو لپاره ګامونه پورته کړئ. که امکان ولري، د غوره نښه شوي مشورې ترلاسه کولو لپاره مسلکي مرسته وغواړئ. د ناروغۍ مخنیوي او روغتیا ته وده ورکولو لارې په لټه کې شئ، لکه صحي فعالیت کې ښکیلتیا، صحي خواړه خوړل، کافي استراحت کول، او په آرامۍ فعالیتونو کې ښکیلتیا.