macnaha: in aad ku riyootid cidiyaha qof kale waxa loo fasiran karaa in aanad ku qanacsanayn guulaha aad gaadhay oo aad u baahantahay in aad horumariso si aad yoolkaaga u gaadho. Sidoo kale, waxay muujin kartaa inaadan dareemayn buuxin iyo inaad kalsooni ka qabin kartidaada.

Dhinacyada Wanaagsan: Ku riyooda cidiyaha qof kale waxa kale oo loo tarjumi karaa inay tahay xasuusin inaad sare u qaaddo xirfadahaaga oo aad ku dadaasho si aad u gaadho yoolalkaaga. Waxa ay kugu dhiiri galinaysaa in aad koraan oo aad ku dadaasho guusha.

Arimaha taban: Dhanka kale, ku riyooda cidiyaha qof kale waxa kale oo loo fasiran karaa inay calaamad u tahay ammaan darro iyo niyad-jab, maadaama ay ku tusayso inaadan dareemin wax qancin. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ka baqashada guuldarada ay kaa ilaalin karto inaad gaarto hadafyadaada.

Mustaqbalka: In aad ku riyootid cidiyaha qof kale waxa kale oo loo fasiri karaa in ay tahay calaamad muujinaysa in aad u baahan tahay in aad noloshaada la wareegto oo aad horumariso xirfadahaaga si aad guul u gaadho. Taas macneheedu waxa weeye in aad u baahan tahay in aad samirto oo aad si adag u shaqeyso si aad u noqoto qofka aad doonayso inaad noqoto.

Daraasadaha: Ku riyooda cidiyaha qof kale waxay sidoo kale ku siin kartaa dhiirigelin aad ku horumariso waxbarashadaada. Tani waxay ka dhigan tahay inaad si adag u shaqeyso, ku dadaal inaad horumariso xirfadahaaga oo aad ka faa'iidaysato fursadahaiftiimin.

Nolosha: In aad ku riyootid cidiyaha qof kale waxa kale oo ay la macno tahay in aad u baahantahay in aad wax ka badasho habka noloshaada. Tani waxay ka dhigan tahay inaad leedahay geesinimo si aad uga baxdo aaggaaga raaxada oo aad la kulanto caqabado cusub si aad u horumariso noloshaada.

Xiriirka: Ku riyooda cidiyaha qof kale waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xirfadahaaga bulsho iyo xiriir. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku dadaasho inaad la xiriirto dadka kale oo aad horumariso xirfadahaaga isgaarsiineed.

Saadaasha: Ku riyooda cidiyaha qof kale waxay muujin kartaa inaad wanaajiso kalsoonidaada si aad u gaadho yoolalkaaga. Sidoo kale, waa muhiim inaad horumariso caadooyin wanaagsan si aad u guulaysato oo aad u shaqeyso si aad u gaadho riyadaada.

Dhiirigelin: Ku riyooda cidiyaha qof kale sidoo kale waxay calaamad u noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad ku adkaysato si aad u gaadho riyadaada. Taas macneheedu waa in aad diirada saarto oo aanad niyad jabin, xataa haddii ay arrimuhu adkaadaan.

Digniin: In aad ku riyootid ciddiyihii qof kale waa calaamad muujinaysa in aad ka taxadirto go’aanka aad qaadanayso oo aanad ku dhaqaaqin.by dareen. Waa muhiim in la joojiyo oo aad ka fikirto oo aad tixgeliso dhammaan arrimaha ka hor inta aanad go'aan gaarin.

Talo: Ku riyooda cidiyaha qof kale waxa loo fasiran karaa inay tahay xasuusin inaad u baahan tahay inaad kalsooni badan yeelato oo aad ku dadaasho sidii aad yoolkaaga u gaadhi lahayd. Waa muhiim in la dadaalo oo aan la is dhiibin, waayo wax walba waxa ay ku suurtoobayaan go’aan iyo feejignaan.