macnaha: Riyada hilib ay ka buuxaan baruur inta badan waxa ay la macno tahay badin, badin iyo qanacsanaan. Cutubyadan marka lagu xidho hilibka, waxay sidoo kale u taagan yihiin xoog iyo firfircooni.

Aragti wanaagsan: Riyada hilibka dufanku ka buuxo, waxay tusinaysaa inaad diyaar u tahay inaad wax badan kala kulanto dhibaatooyinka nolol maalmeedka. firfircooni, rajo, iyo xoog aad ugu adkaysato tijaabooyinka. Waxaa suurtogal ah in fursado cusub ay soo baxaan. Waxaa la joogaa waqtigii la aqbali lahaa caqabadaha oo la ogaan lahaa fursadaha.

> Dhinacyada xun: Waa in laga taxadaraa inaan la badin cunista hilibka dufanka leh, maadaama xad-dhaafka dufankan ay sababi karto dhibaatooyin caafimaad, sida. sida kolestaroolka sare, buurnaanta iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Riyadu waxay sidoo kale tilmaami kartaa inay jiraan kharashyo aan loo baahnayn

Mustaqbalka: Riyada hilibka dufanka leh waxay muujin kartaa inaad bilawday bog cusub oo noloshaada ah. Waxay u badan tahay inaad hesho guul iyo hodannimo. Adkeysi iyo karti, waxaad ku gaari kartaa yoolalkaaga.

Daraasadaha: Riyada hilibka dufanka leh waxay calaamad u noqon kartaa inaad karti u leedahay inaad guulo waaweyn gaarto haddii aad naftaada u hurto waxbarashadaada. Waa muhiim inaadan ku niyad jabin dhibaatooyinka ugu horreeya, sababtoo ah ballanqaadkaaga waa lagu abaal-marin karaa.

Nolosha: Riyada hilibka dufanka leh waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku nooshahay nolol wanaagsan. waji Waxay u badan tahay inaadwuxuu gaadhay guulo badan wuxuuna helay kalgacal badan iyo kalgacal dadka kale. Sii wad inaad ka shaqeyso si aad u gaarto yoolalkaaga.

Xiriirka: Riyada hilibka dufanka leh waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku nooshahay xiriir caafimaad leh. Waxaa suurtogal ah inaad la wadaagto lamaanahaaga waqtiyo badan oo sixir ah. Xidhiidhkani waxa uu u badan yahay in uu yahay mid waara.

Saadaasha: Riyada hilibka ay ka buuxaan dufanku waxa ay la xidhiidhaa saadaasha barwaaqada. Waa suurtogal in aad qarka u saaran tahay inaad guulo waaweyn gaadho. Waa muhiim inaadan ku niyad jabin dhibaatooyinka ugu horreeya, sababtoo ah wax kasta oo aad rabto ayaa ku jira gacantaada.

Dhiirrigelin: Ku riyooda hilibka dufanka leh waxay calaamad u noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad la dagaallanto. wixii aad rabto. Ha niyad jabin, sababtoo ah waxaad gaari kartaa guul haddii aad si adag u shaqeyso oo aad go'aansato. Ha ka baqin inaad guulaysato.

Digniin: Haddii aad ku riyootay hilibka dufanka leh, iska jir dufanka xad dhaafka ah ee cuntadaada. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto cudurro ay ka mid yihiin kolestaroolka sarreeya, buurnaanta iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Talo: Haddii aad ku riyootayhilibka dufanka leh, ku dhiirranaada si aad u wajahdo caqabadaha. Xitaa haddii aad la kulanto dhibaatooyin, xasuusnoow in ay suurtagal tahay in aad ku guulaysato hadafyadaada adkeysi iyo karti.