Miraha ayaa lagama maarmaan u ah cuntadeena, maadaama ay qani ku yihiin fiber, vitamins iyo minerals. Sidan oo kale, waxay hubiyaan in jidhkeenu helo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah si uu u ahaado caafimaadka . Intaa waxaa dheer, inta badan waxay leeyihiin kalooriyo yar, sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​ilaalinta miisaanka jidhka.

Sababtoo ah waxay aad u joogaan nolosheena iyo sababtoo ah waxay wataan calaamado awood leh, Riyo ku saabsan miro waa arrin aad u adag. guud. Guud ahaan, riyadani waxay keentaa habab togan, maadaama miraha inta badan lala xiriiriyo barwaaqo, badhaadhe, jacayl, dareen, raaxo . Si kastaba ha ahaatee, waxaa cad in riyo kasta macnaha ay ku kala duwanaan doonto hadba nooca miraha iyo xaaladda ay ku sugan tahay.

Intaas waxaa dheer, si loo fasiro mid isku xiran, waxaa lagama maarmaan ah in la milicsado wakhtiga nolosha ee hadda si loo ogaado sida riyada miro ula xidhiidho arrimaha mudan in aad fiiro gaar ah u yeelato aduunka soo socda. Ugu dambeyntii, ku dar qiyaasta dareenka oo waxaad awoodi doontaa inaad qeexdo fariinta miyir-qabkaagu isku dayayo inuu gudbiyo.

Oo halkan waa tilmaan kale oo dahabi ah: waligaa ha ka baqin inaad raacdo macnaha riyadaada. Ka dib oo dhan, waxay naga caawiyaan inaan dib-u-qiimeynno nolosheenna ka eegno muuqaal aad u muuqda. Sidaa darteed, u isticmaal dhiirigelin ahaan koritaanka iyo kobcinta dhammaan aagagga

FikirkaSi aan kaaga caawino habsocodkaaga tarjumaada, waxaanu halkan ku soo bandhigaynaa qaar tilmaamo iyo tilmaamo oo tixraacaya riyada ugu badan ee miraha leh . Iyada oo ku saleysan tilmaamahan, waxaad awoodi doontaa inaad dejiso faham cad oo ku saabsan qaybo ka mid ah noloshaada oo u baahan in wax laga qabto. Akhriska sii wad si aad wax badan uga ogaato!

RIYADA MIRO CASAAN

Miraha cas waxa ay si toos ah ula xidhiidhaan dareenka. Taasi waxa ay la macno tahay in aad ku jirto marxalad faraxsanaan ah. iyo awood , gaar ahaan goobta jireed. Haddaba, waa markii aad ka faa'iidaysan lahayd firfircoonaantan si aad naftaada u muujiso oo naftaada uga xorowdo nooc kasta oo xannibaad ah ama silsilad ah oo weli ku sii haysa. Xishoodka dhinac iska dhaaf oo dugaaggaaga ka sii daa!

RIYADA MIDHAHA JAASKA AH

Riyadani waxay kuu tahay digniin inaad caafimaadkaaga aad uga werwerto . Waxay u badan tahay in lagaa daayo hantidaada ugu qaalisan. Haddaba, ka faa'iidayso digniintan ka timid qofka miyir-beelka ah si aad u sameyso baaritaannada joogtada ah iyo imtixaannada ee aad dib-u-dhigtay. Ha sugin inaad bukooto si aad tallaabo u qaaddo. Weliba, had iyo jeer way fiican tahay inaad ka badbaado inaad ka xumaato!

RIYADA MIDHAHA CAGAARANKA

Riyada ku saabsan midhaha aan bislaan waxay muujinaysaa inaad degdejinayso oo aad u dhaqmayso si niyad-sami ah. Dhaqso waa cadowga qummanaanta iyo saaxiibka niyad-jabka. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad barato sidaad u kobcin lahayd sabirkaaga . Sameejimicsiga neefsashada, dulqaad badanow oo ka fikir ka hor inta aanad falcelin. Tani waxay ku siin doontaa is-xakameyn iyo dheelitirnaan dheeraad ah. Dhanka kale, haddii midhaha aan bislaanin ay geed saaran yihiin, tani waxay calaamad u tahay inaad dhowaan gaari doonto barwaaqo .

RIYADA MIDHAHA guduudan

Riyada midhaha guduudku waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad nolosha ugu noolaato si ka fudud oo ka farxad badan . Jooji inaad wax walba ku qaadato qalbiga iyo dabka, haddii kale dhawaan waxaad noqon doontaa qof qadhaadh, murugo iyo cidlo ah. Haddaba, halkii aad ku faraxsanaan lahayd in aad xaq u lahaan lahayd!

RIYADA MIDHAHA BILAASHKA AH

Riyadani waxay inta badan tilmaamaysaa bacrinnimo iyo rimi. Habkaas, haddii aad isku dayayso inaad uur yeelato, tani waa wakhti aad ku habboon in sidaas la sameeyo. Laakiin riyadan waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa inaad raadinayso cusub iyo cusbooneysiin noloshaada. Iyo qaybta ugu fiican: waxaad si buuxda ugu diyaar garowday inaad wax ka qabato dhacdadan cusub.

RIYADA MIDHAHA QURXOON

Riyadani waxay tilmaamaysaa khilaafyo iyo dhibaatooyin oo la keeni doono. by isbedel qaabdhismeedka noloshaada. Waxaad u baahan doontaa inaad adkaysi u yeelato si aad u wajahdo muddadan, laakiin haddii aad awoodo inaad ilaaliso diiradda iyo dheelitirnaanta shucuureed, wax walba waxaa lagu xallin doonaa si fudud.

Riyada qumbaha waxa lala xidhiidhiyaa war wanaagsan. Haddii aad cuni lahayd qumbaha, waxa aad heli doontaa hadyad ama war.taas oo aan muddo dheer rajaynayey. Laakiin haddii aad si toos ah biyaha qumbaha uga cabbi lahayd, waxaad yeelan doontaa caafimaad, guul mashruucyadaada iyo barwaaqo dhammaan qaybaha noloshaada.

RIYADA CAGTA JABUTICABA

Tani waa riyo keenaysa farriin aad u wanaagsan. Waxaad tahay qof dadaal badan. Natiijo ahaan, dhammaan yoolalkaaga waa la gaari doonaa si dhakhso ah. Intaa waxaa dheer, riyadani waxay sidoo kale calaamad u noqon kartaa in qof doonayo inuu ku yeesho lammaane ama saaxiib . Sidaa darteed, tani waa wakhti aad u qiimo badan si aad fursad u siiso jacayl weyn ama saaxiibtinimo weyn.

RIYADA RUMANKA

Haddii aad ku riyootay in rummaanku bislaaday . waxay calaamad u tahay inaad ku guulaysan doonto xoogaa lacag ah oo aanad filaynin (ciyaarta ama xataa dhaxal). Hadday rummaanku 1>cagaaran tahay, waxaad heli doontaa cimri dheer iyo 1> caafimaad qab. la shaqeeya . Haddaba, isku day inaad madaxa qabowdo oo aad xoogga saarto oo keliya adeegga si aad uga fogaato isku dhacyada aan loo baahnayn.

RIYADA MIDHAHA IYO KUDURKA

Miraha iyo khudaarta waa cuntooyin gebi ahaanba xidhiidh la leh caafimaadka wanaagsan iyo tayada nolosha . Sidan, riyadani waxay muujinaysaa inaad u baahan tahay inaad si fiican u daryeesho jidhkaaga . Ka faa'iidayso digniintan si aad si fiican wax u cunto oo si joogto ah u jimicsi. Sidaa darteed, waad gaari doontaahab nololeed caafimaad leh waxaadna dareemi doontaa xoog badan si aad ula kulanto qallafsanaanta joogtada ah

RIYADA CAGTA AVOCADO

Geedka avocado waa geed ugu yaraan laba sano ku qaadata inuu baxo oo uu soo saaro midho. Dareenkan, riyada geedka avocado waxay astaan ​​u tahay koritaanka shakhsi ahaaneed , laakiin waxay u dhici doontaa tartiib tartiib . Markaa, ma jirto wax macno ah in lagu degdego ama la isku dayo in wax lagu maamulo. Wax kasta oo noloshu waxa ay dhacaan wakhti ku haboon.

RIYADA SHARCIGA AH

Riyada persimmons waxa ay ka dhigan tahay in aad ka werwersan tahay in aad guulaysato ,balse waxa lagugu khiyaaneeyay balan qaadyo been ah iyo khayaali. Waxaad u baahan tahay inaad dhulka hoos u dhigto oo aad la kulanto xaqiiqada. Haddii aad ku dadaasho, halkaas ayaad gaadhi doontaa, laakiin xasillooni iyo caqli-gal la'aan, arrimuhu si dhib leh ayay kuugu socon doonaan sidaad rabto. mashruuca, si kastaba ha ahaatee ma arkayo soo noqoshada . Ka waran dib u qaadista iyo dib u qiimaynta xeeladaada ? Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u xisaabiso dariiqa oo aad iska dayso waxa aan si cad u midho dhalin. Laakin ha ka baqin inaad guul dareysato. Ka baqa in aad dagaalanto si aad horumar u gaarto!

RIYADA GEEDKA MIDHAHA

Riyada geed miraha waxa ay calaamad cad u tahay Barwaaqo, bacrin, farxad iyo nasiib . Warkaa aad sugaysay ayaa ugu dambayn soo socda, kaas oo noloshaada u horseedaya qallooc wanaagsan. Sidaa darteed,ka faa'iidayso marxaladan cajiibka ah like and share ma aha oo kaliya alaabta maadiga ah,balse wakhtiga aad la wadaagto dadka ku jecel oo ka dhigan nasiib, guul iyo faa'iido . Sidan oo kale, riyadani waxay tilmaamaysaa in ganacsigaagu uu dhowaan miro-dhali doono . Intaa waxaa dheer, goobta saamaynta leh, xidhiidhkaagu wuu kobci doonaa oo curaarta idinka dhexeeyaa way sii xoogaysan doonaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad keligaa tahay, waxaa jira fursado badan oo "qof gaar ah" uu si lama filaan ah uga soo muuqan doono noloshaada. Haddaba, isha ku hay oo u fur fursadaha!

RIYADA WADANKA FRUIT PINE

Riyada tirinta miraha waxay digniin u tahay ka taxaddar muuqaalka . Tani waa midho leh maqaar adag oo qallafsan, laakiin gudaha ku jira waa macaan oo jilicsan. Sidaa darteed, aad ugu fiirso dadka aad la nooshahay. Qof ayaa hortiinna sawir macaan saaraya, laakiin waa ku khiyaamaynayaa ama ku afxumaynayaa dhabarkaaga dambe. Isla marka aad aqoonsato yeyga dharka idaha qaba waa, ka guur!

RIYADA INGÁ

Riyada inga macnaheedu waxa weeye in aad daal qiiro kugu keentay. stress. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad raadiso habab aad nasato oo aad ku dejiso xiisaddan oo kaliya ku waxyeelayn doonta mustaqbalka dhow iyo muddada dheer. Ka hel kalgacal iyo taageero qoyska iyo asxaabta, socod badan dibadda u qaado,ku raaxayso hiwaayadahaaga. Haddaba, waxa hubaal ah in aad dib u soo ceshan doonto degenaanshahaaga iyo farxadda nolosha!

RIYADA PAPAYA

Riyadani waxa ay xambaarsan tahay farriin muhiim ah: haddii ay hore u wanaagsan tahay, waxa ay ahaan lahayd wakhtigan. Waxaa la gaaray waqtigii laga adkaan lahaa su'aalaha ee ku haray waagii hore. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u isticmaali kartaa wixii tagay sidii barasho , taas oo ah, cashar aad ka milicsato, laakiin aadan ku celin. Hadda uun baa jira, ee u fiirso.

RIYADA MANGOGA

Riyada canbaha waxay tilmaamaysaa xishood badan . Maadan awoodin inaad muujiso dareenkaaga amaan darro aad u xun . Xitaa dadka aad jeceshahay maaha! Iyadoo taas maskaxda lagu hayo, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso kalsoonida naftaada oo aad barato inaad naftaada u jeclaato sida aad tahay. Haddii xishoodku aad u daran yahay, raadso daawayn si aanay uga sii darin oo u noqon cuqdad bulsheed.

RIYADA MIDHAHA WEYN

Riyada midhaha waaweyn waxay la mid tahay bulsho kor u kac iyo guusha nolosha dhaqaalaha . Dadaalkaaga iyo anshaxa xirfadeed ayaa ku geyn doona meesha ugu sareysa. Haddaba u dabbaaldeg guushan aad mudan tahay! Ku faan naftaada oo ha ilaawin inaad mahadsanayso mar walba

RIYADA MIDHAHA KHAANANKA

Sida ay midhu u dhanaanaadaan ayaa dabeecaddaadu sidoo kale u qadhaadh tahay. oo aan la cuni karin . Xitaa haddii aad ku jirto waqti xun, ha u oggolaan inay tirtirto dhalaalkaaga iyo soo jiidashadaada. Qofna ma jecla dadka xanaaqa badan, haddaba isku day in aad nolosha ka aragto mid togan iyo aragti wacan.

RIYADA SALAD FRUIT

Riyada salad khudaar ah waxa ay tilmaan u tahay qani iyo badin - iyo mar kasta oo midho badan jiraan, waa ka badin badanaanta noloshaada! Ku raaxayso nimcooyinkan had iyo jeer ixtiraam iyo taxaddar weyn! Macnaha kale ee suurtogalka ah ee riyadan ayaa ah in midowgiina ama guurkiina uu noqon doono mid aad u faraxsan oo waara . Hambalyo doorashadaada, sii wad!