RIYADA Xabbad, MAXAY KA TIRSAN TAHAY Runtii ma lagu toogtay? Waxay ahayd riyo? Haddaba maxay riyadani maskaxdaada uga dhacday? Rasaasta riyadaada ku dhacda waxay ka dhigan tahay iska horimaad, luminta kalsoonida, ama dareenka cadaadin ee hurdada. Ma aqoonsantahay in ay wax kugu dhacayaan xaqiiqda? Hubka ayaa sabab u ah dhimashada badan oo adduunka ah, sababtaas awgeed, waxay xanuun badan u keentaa xubnaha qoyska. Laakiin riyadani waxay sidoo kale muujin kartaa calaamado wanaagsan. Akhriso oo ogow macnaha ku riyoonaya xabbadda .

Haddii aad ku daawato xabbad riyadaada, waxay tilmaami kartaa yoolalkaaga nolosha oo aan la fulin. Toogashada guud ahaan waxa ay tilmaamaysaa in yool loo baahan yahay in la gaadho oo aad ku socoto wadadii saxda ahayd ee nolosha. Dhanka kale, haddii aad qof toogto adigoo ula jeeda inuu dilo, riyadani waa mid xun oo waxay muujin kartaa cadhadaada dadka kale. Waxaa laga yaabaa inaad u dhaawacdo dadka kale is-ilaalintaada darteed. Toogashada in lagu dilo riyo waxay muujinaysaa dhibaatada cadawga. Tani waxay ka turjumi kartaa cadhadaada, caawin la'aantaada, sii daynta dareenkaaga adag iyo khatarta ah.

Beddel ahaan, waxa laga yaabaa inaad dhibane u noqoto dhibaato ay abuureen dadka kale. Nolol maalmeedkeena, waxaa laga yaabaa inaan la kulano dhibaatooyin xagga qaraabada, asxaabta ama deriska. maqal bangqoriga toogashada waa calaamad digniin ah. Laakiin ma welwelin mana baqin. Inkasta oo riyadu ay tahay mid cabsi leh, waxay kaliya muujinaysaa xaaladaha ay tahay in la xalliyo. Ugu dambayntii wax walba way hagaagi doonaan.

Haddii lagu toogtay, sii wad akhrinta oo si faahfaahsan u ogow macnaha

halkan ku dhufo: Maxaynu ku riyoonaynaa?

machadka "MEEMPI" ee RIYADA RIYO

Machadka Meempi ee falanqaynta riyada, waxa ay abuurtay xog-ururin ujeedadeedu tahay in lagu aqoonsado kicinta shucuureed, dabeecadeed iyo ruuxeed ee keenay riyo leh Xabado .

Marka aad iska diiwaan gelinayso goobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. Si aad imtixaanka u gasho u tag: Meempi – Riyooyin xabado leh >

DARAASADDA riyooyinka xabada leh

2>Cilmi-baadhisteena ku saabsan riyooyinka rasaasta waxa ay jawaabo ka heshay 261 akhristayaasha kuwaas oo helay riyadan . Dhammaan 58-ka su'aalood ee lagu waydiiyay imtixaanka, wax yar ayaa muujinaya natiijooyin aan caadi ahayn.

Arrinta xiisaha leh ee daraasaddan ku jirta ayaa ah xaqiiqda ah in 67% dadka daraasaddan qaaday ay muujiyeen calaamad xooggan oo walaac ah iyo walaac. ammaan darro. Intaa waxa dheer, 50% waxay muujiyeen in baahida ugu badan ee hadda jirta ay tahay inay kordhiyaan dakhligooda oo ay naftooda u huraan waxbarashadooda.

Dhanka kale, 72%Dadka sameeya tijaabadan, waxay muujiyeen dareen aad u weyn, dareen dareen iyo qalab weyn oo wax lagu qoro gacan ka hadal. Waxay la macno tahay in aad rabto wax ku socda jidkaaga. Toogashada sidoo kale waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa shucuur ama xanaaq. Inaad ku riyootid inaad aragto qof qori ku ridaya waxay la macno tahay xanaaq xooggan oo kulul. Waxaa laga yaabaa in riyadani ay u taagan tahay sida aad u muujinayso xiriirka aad la leedahay dadka kale.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya Geed Caleemo Cagaaran leh

RIYADA IN AAD KA TIRTO CADOWGA

Riyada xabbadda cadowga waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa maskaxdeena miyir-qabka ah. Waxaad arki kartaa naftaada oo cadaw hiigsanaysa, laga yaabee inaad isu diyaarinayso ujeedo. Si kastaba ha ahaatee, Riyo ku riyoonista cadawga waxay ku xidhan tahay xirfadaada si aad u gaadho yoolkaaga nololeed iyo in kale.

RIYADA INAAD QOF xabad ku dishay

Alla naxariisto. Waa maxay riyo! In aad ku riyootid inaad qof disho, waxay tusinaysaa khilaafkaaga qarsoon. Haddii aad qof qori ku riddo riyadaada, waxay ka dhigan tahay cadhadaada qarsoon iyo nacaybka aad u qabto qofka, ama xaalad kasta oo aad ka cadhooto. Qabashada dareenka xun ee qof waxay kuu keeni kartaa xanuun badan waxayna dhaawacaysaa caafimaadkaaga si weyn. Taa bedelkeeda, isku day inaad diirada saarto dib u cusbooneysiinta nolosha oo isku day inaad diirada saarto hagaajinta noloshaada. Nabad ku noolaada, hana u oggolaanwax khilaaf ahi noloshiina ma xumeeyaan.

RIYADA QOF LA TOOSO OO LAGU DILO

Inta badan kuma riyoonno dhimasho riyooyinkayada, waxa loo qaadan karaa qarow. Sida cad, riyadani maaha mid dhab ah, laakiin markaad aragto dad kale oo u dhimanaya xabbad ama qori, waxay kuu soo jeedin kartaa inaad iska dayso sharaftaada. Warka wanaagsani waa in riyooyinka ku saabsan geeridu ay dhab ahaantii yihiin bilow cusub, kala-guur xagga nolosha ah. Waxaan u baahanahay inaan barano sida loola macaamilo isbeddelka. Haddii aad riyada ku aragtay qof la toogtay oo lagu dilay, tani waxay sidoo kale kuu soo jeedinaysaa inaad dareeno cadaadis ah ku hayso kuwa kale. la toogtay, laakiin lama gaadhin, waxay ka dhigan tahay is-aaminteeda. Ma riyada lagugu ugaarsaday? Ma waxaad isku dayaysaa inaad naftaada u ciqaabto wax aad samaysay? Si kastaba ha ahaatee, wax ayaa kuu sheegaya in la joogo waqtigii aad naftaada cafin lahayd. Ugu dambeyntii, cafis kaliya ayaad mar kale ku heli doontaa nabadaada gudaha

RIYADA IN LAGU TOOSO LAAKIIN AAN DHIMIN noloshaada. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto welwel ama walaac. Ama waxaad la kulmi doontaa dhibaatooyin noloshaada mustaqbalka. Si kastaba ha ahaatee, ha ka welwelin, sababtoo ah Freud wuxuu rumaysnaa in "badbaadinta" riyooyinka ay soo jeedinayso inaad ka adkaan doonto dhammaan caqabadaha jidkaaga. Sida kaliya ee saxda ah ee aad ku sameyn kartaana waa inaad cafiso khaladaadkaagaiyo khaladaadka dadka kale.

Ugu danbayn is cafinta iyo illowsigu waa furaha nabada

QORIGA TOY KU RIYOODA

Qori been abuur ah ama qoriga ay ku ciyaarto ayaa dhex jiifa oo xidhiidh la leh in la gaadho yoolalka nolosha. Qor liis oo qor waxyaabaha ay tahay inaad sameyso si aad u gaarto yoolalkaaga. Deji khariidadda waddo ee aad ku gaadhayso yoolalkaas, oo noloshaada maamusha. Maskaxdaada xoree si aad diirada u saarto liiska intiisa kale. Hadda waad habaysan tahay. Waxaad aqbalaysaa mas'uuliyadda. Waxaad abuureysaa mustaqbalkaaga guuleysta.

RIYADA QORAALKA MAASHINKA

Qoriga mashiinku waa hub aad u xoog badan oo leh awood burburineed oo aad u weyn. Si kastaba ha ahaatee, ku riyoonida qoriga mashiinka ama ku riyoodo qoriga mashinka , waxay astaan ​​u tahay waxa aad hadda damacsan tahay. Haddii inta aad riyada ku jirto aad isticmaasho qoriga dhashiikaha ah oo ay ka muuqato cadho iyo cadho, markaas riyadu waxa ay kaaga digaysaa gardarradaada iyo in dariiqa aad marayso ay dhibaato kugu noqon doonto.

Sidoo kale eeg: Ku riyoon inaad qof disho

Dhanka kale. , qoriga mishiinka ayaa astaan ​​u noqon kara rabitaan gubasho ah oo lagaga gudbi karo dhammaan dhibaatooyinka hadda jira iyo horumarka xagga ruuxa. Hadday arrintu sidaas tahay, waxaad noqotay qof ka dhergay hab-dhaqankiina iyo fikirkiina oo aan wax faa’iido ah kuu keenayn, diyaarna u ah dagaalka gudaha. Riyada qoriga mashiinada waxay noqon kartaa mid aad u faa'iido leh iyada oo ku xidhan riyadaada.

RIYADA Xabbad Caloosha ama Caloosha

>Caloosha ama "caloosha" waa daloolka ugu weyn ee jidhka bini'aadamka. Waxay ka kooban tahay inta badan xubnaha habka dheefshiidka. Ma laha ilaalinta lafaha, taas oo inta badan ah murqaha. Tani waxay muujinaysaa nuglaanshaha gobolkan ee jirkeena. Marka nin caloosha laga toogto, waxay la macno tahay, in tartiib tartiib ah, uu u sii socdo dhinaca baylahda bulshada iyo shakhsi ahaaneed.

Dhanka kale, tallaalada caloosha ee haweeneydu waxay astaan ​​​​u noqon kartaa ilmo soo rididda ama xitaa jilicsanaanta qaarkood. xaalad nololeed. Sidaa awgeed, riyadu waxay soo jeedin kartaa ilaalinta iyo horumarinta xirfadaha bulshada.

RIYADA Xabbad xabadka lagu riyooday

Riyada xabadka oo lagu riyooday waxay astaan ​​u tahay dhimashada qaar dhinacyada togan. Haddii aad ku riyootay in xabadka lagaa toogtay, tani waxay muujinaysaa inaad ka maqan tahay qaar ka mid ah dhinacyada soo socda:

• Is-wacyi-gelinta
• Dareenka saamiga
> Dareenka
• Hal-abuurka

Taasi waxay keentaa in daciifnimadaadu ay sii xoogaysato, tusaale ahaan: naxlinimada, isla waynida iyo danayn la’aanta.

Riyada xabadka xabadka inagu riyoonaysa ayaa inaga dhigaysa. aad u walwalsan, sababtoo ah sida caadiga ah riyadu waa mid dhab ah oo xaaladaha qaarkood xitaa waa suurtogal in la dareemo xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, riyadu waa muujinta daciifnimada oo sii kordheysa oo xoog yeelanaysa in yar oo yar.

Haddaba, waa inaad dib u milicsato hab-dhaqankaaga hadda oo aad raadsato hagaajin gudaha iyo hagaajinta.

RIYADA Xabbad MADAXA

Waxay dhaheenin dareenka ka dhashay xabadka madaxa riyada uu yahay mid dhab ah. Mararka qaarkood cabsida ayaa la wareegaysa, maadaama dareenka dhimashada uu muuqdo. Si kastaba ha ahaatee, haddii madaxa lagaa toogtay, tani waa calaamad aad u weyn oo noloshaada ah.

Waxay ku tusaysaa in la joogo waqtigii aad mashaariicdaada dhaqan gelin lahayd, aadna uga qayb qaadan lahaydeen dadka fududayn kara safarkan. 5>

RIYADA XABAD QORTA LAGA GALAY

>Qorku waa meesha uu ku nool yahay fadhiga isgaadhsiinta. Chakra laryngeal, oo ku taal dhuunta, ayaa mas'uul ka ah isgaarsiinta iyo dareenka isdhexgalka bulshada. Toogashada qoorta ama dhuunta waxay muujinaysaa karti la'aantaada xagga xirfadaha bulshada iyo baahida loo qabo in lagu horumariyo dhinacaaga.

Habka ugu fiican ee lagu xalliyo dhibaatadan waa inaad si sax ah u qabatid chakra cunahaaga jimicsiyada qaarkood. Fiiri maqaalkan aad u wanaagsan mawduuca: Meditation - Cunaha Chakra .

RIYADA Xabbad GACMAHA

Riyada xabbad gacanta ah macnaheedu waa in mahad-la'aantu ku xoogaysato damiirkaaga. Tani waxay calaamad u tahay in codsiyadaada ay had iyo jeer ka jawaabaan asxaabta iyo qoyska, laakiin mahadnaqaagu ma dhigna waxa la siiyay. Si kastaba ha ahaatee, riyadani waxay waydiisanaysaa mahadnaq dheeraad ah oo loogu talagalay nolosha guud ahaan.

RIYADA XABAD LUGTA

Marka lagaga toogto lugta riyo, waxay la macno tahay in aad noloshaada ku hogaaminayso waddo qaldan. Sidaa darteed, riyadu waxay muujinaysaaastaan ​​ahaan marka la toogto waa in aad dib u milicsato doorashada iyo go'aamada aad qaadanaysay

Hadaba fariinta riyadani waa in aad saadaaliso natiijada dariiqa aad raacayso. Haddii natiijadu aysan ku lug lahayn horumar, beddel koorsada oo aad jiha kale.

RIYADA Xabbada Cagaha

In la iska toogto cagta ama laga toogto cagta, waxay muujinaysaa karti la'aantaada. si ay u eegaan dhibaatooyinkooda iyo daciifnimadooda. Riyadani waxa ay samaysaa marka aad u fiirsato nolosha dadka oo aad iska ilowdo kaaga.

Hadaba, riyadan fariinteedu waxa ay tahay in aad is-fiirsato oo aad is hagaajiso ka hor inta aanad dadka kale dareemin.

In la toogto oo aan dhiman

>

> in lagu riyoodo in lagugu rido oo aanad dhiman, waxay ka dhigan tahay in doorashadaadu aanay la jaan qaadin horumarka. Markaad nolosha soo toosto, aad ku lug yeelato wadooyin shaki leh, riyadani waxay isu muujisaa digniin.

Waxaa intaa dheer, riyadu waxay sidoo kale tilmaamaysaa dhibaatooyinka aad kicin karto adigoo raacaya waddo dhalanteed ah. Sidaa darteed, ku riyoonaya in la toogto waxaa loola jeedaa go'aamadii aad beryahan dambe qaadanaysay. Raadso inaad noloshaada ku toosiso runta isla markaaba.

Dhanka kale, haddii aad ku riyootid qof la toogtay, waxay muujinaysaa in aanad dan ka lahayn la shaqaynta asxaabta iyo qoyska. Riyadani waxay samaysaa marka danayn la'aanta dadka ay sii xoogaysato

RIYADAQORI IYO XABAD

Qorigu waa aalad loo adeegsan karo weerar iyo difaac labadaba. Taas oo macnaheedu yahay marka aad ku riyoonayso qoriga iyo xabbadaha, waxa aad u baahan tahay in aad falanqayso hab-dhaqankaaga marka ay isku dhacyo jiraan. nolosha. nolosha toosan .

Riyada ku saabsan xabbada had iyo jeer waxay u egtahay in ay soo bandhigto qoryo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, haddii riyadaadu ay ku lug leedahay hubka sifo gaar ah, waxay calaamad u tahay difaacaaga iyo awoodda falcelinta ee nolosha.