RIYADA ILK QORAN MAXAY KA TIRSAN TAHAY?

Si aad u fahanto macnaha ku riyooda ilka qalloocan ee afka , marka hore waxaa lagama maarmaan ah in la caddeeyo sababaha ka dhig ilig qalloocan. Nolosha jireed, la'aanta meel bannaan ee cirridka ayaa ah sababta ugu weyn ee ilka qalloocan ama qalloocan.

Haddii boos la'aanta ay mas'uul ka tahay qallafsanaanta ilkaha, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in riyadu ay calaamad u tahay dhinac ka mid ah. la xidhiidha kartida wax-qabad. Si aan wax uga qabano ama uga falcelinno soo kicinta nolosha, waxaan u baahannahay meel bannaan si aan uga fogaano walbahaarka oo aan sameyno go'aan sax ah.

Sidaas darteed, guud ahaan, ku riyooda ilig qalloocan macnaheedu waa inaad dareento cadaadis. oo aan awoodin in ay sameeyaan doorashooyin xikmad leh oo muhiim ah xagga toosinta nolosha. Xaaladdan, waxaad kicin kartaa isku dhacyo kala duwan iyo calaamado waxyeello leh marka aad soo toosto nolosha, tusaale ahaan:

>
• Stress
• cabsi
• Amni-la'aan
>Dareen naafada
• Phobias

Ilkaha qalloocan ee la kulma xaalad noocaas ah, waxay muujinayaan baahida loo qabo in la tirtiro wax kasta oo kaa horjoogsanaya inaad muujiso aqoonsigaaga. Waxaa laga yaabaa inay la xiriirto shaqadaada, xiriirkaaga, dhibaatooyinka qoyska ama saaxiibtinimadaada. Haddaba, riyadu waxay daaha ka qaadaysaa baahida loo qabo in lagu noolaado deegaan ku habboon si aad u noqoto qofka aad tahay. Kadib,akhri si aad wax badan uga ogaato calaamadda iliga qalloocan ee nolosha riyada.

“MEEMPI” machadka falanqaynta riyooyinka

Marka aad iska diiwaan gelinayso goobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. Si aad imtixaanka u gasho u tag: Meempi - Riyo ilka qalloocan

RIYADA ILKAHA QORAN IYO LUUMAYN

Hadaba, neefso oo u fur. Bilawga cusub ee noloshaada u muuqda.

RIYADA ILK JABAN IYO JABAN

Riyadan marka aynu ku guulaysano in aynu meesha ka saarno go’doominta iyo colaadaha inaga hortaagan in aynu horumar iyo hore u socono. Si kastaba ha ahaatee, ilig qalloocan oo jabay waxay ka dhigan tahay inaadan si buuxda u baabi'in kiciyeyaasha kiciya calaamadaha.Dareen xun oo aad weli dareemayso markaad nolosha soo toostay.

RIYADA ILK QOSOL IYO WAJAALE

Wanaag si fiican looguma arko nolosha riyada, xitaa si ka sii badan ilkaha ku jira afkayaga. Riyadan waxaa samayn kara xaalado badan oo kaa dareerinaya tamartaada iyo caafimaadkaaga. Xaaladaha qaarkood, riyadu waxay xitaa muujin kartaa jirro ama dhibaatooyin caafimaad. Tani waxay si gaar ah u khusaysaa haddii aad tahay qof sigaar cabba, markaas riyadu waxay noqon kartaa mid ka tarjumaysa kansar ka dhashay cabista tubaakada.

Haddii aad tahay qof sigaar cabba, ka fiirso isla markiiba baabi'inta balwaddan ama raadso hababka fududeeya ka-goynta sigaarka

Intaa waxaa dheer, qalloocan iyo ilig wasakhaysan waxay astaan ​​u noqon karaan dhaqanka, fikradaha iyo dhaqanka waxyeellada leh. Xaaladdan oo kale, riyadu waxay muujin kartaa cilaaqaadka, saaxiibtinimada iyo shirkadaha kuwaas oo nuugaya tamartaada oo ku qaadanaya jihada ka soo horjeeda waxaad filaysay. Si kastaba ha noqotee, ka digtoonow doorashadaada iyo cawaaqibta ay taasi kuu keeni karto.