Qabsigu waa tilmaan xoog leh oo ixtiraam, kalgacal, kalgacal iyo isku duubni ah. Ficilka ku lug lahaanshaha isku duubni waa mid aad u soo nooleynaya, waxay nagu baraarujisaa jacaylka, rabitaanka nolosha, horumarka, ka bixida joogtada ah, inaan ogaano aduunka iyo inaan ku faraxsannahay. Intaa waxa dheer, diirimaadka bini'aadamka ee uu hummaaggu ku furay waa il awood leh oo tamar ah oo u roon baraarujinta niyada iyo rabitaanka nafta lafteeda kuwa ugu sharafta iyo sharafta leh. Isku duubnidu ma aha oo kaliya mid muhiim u ah adduunka jireed, adduunka riyooyinka waxay sidoo kale xambaarsan tahay dhammaan sifooyinka wanaagsan ee dareenkaas quruxda badan ee jacaylka kaas oo ah midowga labada nafood ee hal-ku-dhigidda iyo jacaylka: laabta. Sababtaas awgeed, macnaha ku riyoodo isku-duubnida waa mid aad u wanaagsan.

Sidoo kale eeg: Qof ku riyoonaya laakiin aan arag wejiga

Riyada ku saabsan isku-duubnida waa mid aad u wanaagsan, si kastaba ha ahaatee, tani meesha kama saarayso suurtogalnimada inaad la kulanto waqti qallafsan noloshaada soo kabashada. Tani waa nooc ka mid ah riyooyinka ku dhici kara xaaladaha jiritaan ee taban iyo kuwa togan labadaba. Laakin, wax kasta oo aad hadda ku sugan tahay, ku riyoonida isku duubni waxay ka dhigan tahay in caalamku kuu shirqoolayo adiga iyo in u janjeerta ay tahay in wax walba ay u dhacaan si waafaqsan ujeedooyinka rabbaaniga ah ee horumarka iyo kor u qaadista ruuxiga ah.

Tusaale ahaan. , haddii aad dareento farxad iyo ujeeddooyinkaagu waa la jaan qaadaya waxaad rabto, markaa isku-duubnidu waxay u taagan tahay wakhtigaas jacaylka, mahadnaqa iyo badnaanta nolosha. Dhanka kale,Haddii aad dareemayso murugo, dhiirigelin la'aan, niyad jab ama ku dhex milmay fikrado taban ama qabatinka, markaa riyadu waxay sidoo kale calaamad u tahay habka wareegga nolosha cusub. Xaaladdan oo kale, iyada oo aan loo eegin inta aad la kulanto dhibaato shucuureed ama mid jira, riyooyinka isku-duubnida waxay daaha ka qaadaysaa waqtiyo isbeddel ah oo kuu horseedi doona dheelitirka gudahaaga

. Tusaale ahaan:

• Xiriirka jacaylka;
• Waxqabad wanaagsan;
• Guul xagga mihnadda ama waxbarashada;
• Ku qasbo inaad samayso waxyaalo kala duwan. Si aad uga baxdo caadada. Laga soo bilaabo abuurista caadooyin caafimaad leh;
• Impulse for learning and knowledge.
>

>

Kuwa la sheegay, xad-dhaaf ah hababka togan ayaa ka muuqan kara noloshaada sababtoo ah riyada oo leh laabta.

Wax akhrinta oo ogow waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid laab-laabashada si faahfaahsan> falanqaynta riyada, waxay abuurtay su'aalo-waydiin ujeedadeedu tahay in lagu aqoonsado kicinta shucuureed, dabeecadeed iyo ruuxeed ee keenay riyo Hug .

Marka aad iska diiwaan gelinayso goobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. in la sameeyoTijaabada gelitaanka: Meempi - Riyooyin isku duubni ah >

> riyooyin isku duubni ah: Astaanta HORUMARKA IYO HORUMARKA>Inta waxa dheer, aan ka hadalno faahfaahin yar oo dheeraad ah oo ku saabsan ku xidhid hufnaanta riyooyinka iyo wareegyada cusub ee nolosha.

Dadku, inta badan, waxay ku dhex nool yihiin xumbo jiritaan ah oo xaddidan macnaha la geliyo. Xaaladdan oo kale, is-araggu wuxuu noqdaa mid xaddidan iyadoo ay ugu wacan tahay dabeecadda dabiiciga ah ee aadanaha ee ah inay raacaan adhiga iyo saadaasha wadajirka ah. Xaaladdan oo kale waxay door bidaysaa is-hoosaysiinta, luminta awoodda iyo kala-goynta aqoonsiga dhabta ah ee nafta.

Xaqiiqda jirta, aad bay u fududahay in la kiciyo dhammaan noocyada dhibaatooyinka, isku dhacyada iyo xannibaadda shucuureed, marka aan bilaabeyno inaan qaabeyno. jiritaankeena marka loo eego dadka inagu xeeran. Marka ay tani dhacdo, waa dabiici in riyooyin gaar ah ay soo baxaan iyaga oo ujeeddadoodu tahay in ay na siiyaan dareenka qofka aan dhab ahaantii nahay. Oo, sababtaas awgeed, ku riyooyinka isku duubnidu waxay si dhow ula xidhiidhaan baahida weyn ee isbeddelka nolosha jidhka .

Sida hore loo yidhi, riyadani kuma dhacdo kuwa socda oo keliya. iyada oo loo marayo daqiiqado qallafsan oo nolosha toosan. Laakin, guud ahaan, ku riyooyinka laabta waxay la macno tahay inaad ka digtoonaato oo aad diiradda saarto hawlaha iyo hawlaha runtii waxtar u leh horumarkaaga iyo horumarkaaga.

Sidaa darteed,Astaanta isku duubnida ee riyooyinku waxay tilmaamaysaa dhiirigelinta inaad wax u qabato si ka duwan, inaad ka baxdo caadada, inaad ka takhalusto balwadaha iyo dadka sunta ah iyo, xitaa in ka badan, si aad u ilaaliso anshaxa iyo daacadnimada hadafyadaada xirfadeed iyo shakhsi ahaaneed.

8 Sida laga soo xigtay suugaanta esoteric, riyooyinku waa waxqabadka nafta ee diyaaradda ruuxiga ah. Marka la eego cabbirkan ruuxiga ah, marka loo eego suugaanta suufiga ah, waa halka ay nafaha kuwii dhintay ku jiraan. Natiijo ahaan, ficilka hurdadu wuxuu ina gelinayaa xiriir la leh ruuxa ka go'ay walxaha, hurdada kaliya ayaa noo ogolaanaysa inaan la falgallo cabbirrada ugu khiyaanada badan ee Abuurka.

Sidaas darteed, in la isku duubo qof hore u dhintay. macneheedu waxa weeye inaad runtii la lahayd xidhiidhkaas, si kastaba ha ahaatee, dhinaca ruuxa. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in la falanqeeyo dareenka iyo dareenka ku jira riyada, maadaama habka ay u dhaqmaan ay siin karaan tilmaamo ku saabsan xaaladda ruuxiga ah ee qof kasta.

Guud ahaan, Riyo isku duubni ka timid. qof dhintay macne gaar ah ma sido, ee waa isku-xidhnaan ruuxi ah oo ay ugu wacan tahay isu-xidhnaanta, kalgacalka iyo xidhiidhka isku xidha labada ruux.

RIYADA QOSOLKA ADAG

Xoogga laabtu waxa ay gudbisaa qoto dheeraanta kalgacalka, jacaylka ama xidhiidhka ka dhexeeya kuwa ku lug leh. Isku-duubnaanta xooggan waxay ku dhici kartaa dhowr sababood.sababo, tusaale ahaan:

> hilowga;
• cabsi;
• Dhibaato;
• Jacayl; 6>
• Rabitaanka.

Taas awgeed, waa muhiim in la garto, haddii ay suurtogal tahay, maxay ahaayeen sababaha u door biday dhiirigelinta in lagu lug yeesho isku-duubni xooggan. Si kastaba ha ahaatee, in la helo laab-laabasho xooggan waxay muujin kartaa in laga soo daayo xiisadaha jira, natiijada ka soo baxdana waxay kuu keenaysaa waxyaabo badan oo cusub oo ku saabsan qaybaha kala duwan ee noloshaada.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya Tracajá

RIYADA QOF JACAYL AH QABSASHADA

0>Markaan ogaano in jiritaankeenu yahay mid buuxa, aan soo jiidasho lahayn oo la dhigo geeddi-socodka kobcinta, waa dabiici in riyooyin dhacaan kuwaas oo kicinaya rabitaankeena. Tani waxay soo jeedinaysaa in isku duubnida qof aad jeceshahay ama qof aad jeceshahay ay calaamad u tahay rabitaanka inaad wax u qabato si ka duwan.

Xilligani waa isbeddel iyo isbeddel. Ka faa'iidayso wakhtiga oo u hur hawlaha iyo hawlaha waxtarka u leh barashadaada. Noloshu waxa ay doonaysaa in ay ku qanacdo niyadaada iyo doonistaada, kaliya u hur naftaada waxa kuu wanaagsan.

RIYADA NIN LA GARANAYN MAQAAL

Dadka aan la garanaynin riyooyinka waa wax aad u badan oo soo noqnoqda. . Dhanka kale, riyooyinka intooda badani waxay ka kooban yihiin dad ama xaalado aynaan aqoon u lahayn. Sababtan awgeed, waa muhiim inaad xasuusato waxa shucuurtaada iyo dareenkaagu ay ahaayeen intii lagu jiray isku duubnida nin aan la garanayn. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa muhiim inaad tixgeliso falcelintaadaisku duubnida horteeda.

Riyadan waxa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo labada dhinac ee ruuxiga ah iyo nafsiga .

Marka laga eego dhinaca nafsiga ah ee uu isku duubo qof qalaad waxa ay muujin kartaa, sidii hore loo sheegay, daqiiqad isbeddel ah oo nolosha lagu soo toosay. Taas macneheedu waxa weeye in laga yaabo in aad damacdo in aad raadiso waddooyin cusub oo aad ka tagto aaggaaga raaxada.

Dhanka kale, marka laga eego dhinaca ruuxiga ah riyadu waxa ay xambaarsan tahay macnayaal kala duwan oo ku xidhan macnaha guud iyo falcelinta lagu muujiyay riyada. Tusaale ahaan, aad bay u badan tahay oo marar badan ayay dadka inta ay hurdaan ku waalan yihiin jinniyadu, kuwaas oo ujeeddadoodu tahay inay ka faa'iidaystaan ​​qaar ka mid ah baylahda qofka. Riyooyinka noocaan ah waxay kicin karaan dareen-celinta cabsida, ammaan-darrada iyo raaxo-darrada wejiga laabashada. Intaa waxaa dheer, qofku wuxuu soo toosi karaa isagoo dareemaya madax-xanuun ama jir xanuun.

Xaaladdan, riyadu waxay leedahay asal xun oo ku salaysan daciifnimo ruuxi ah. Sababtoo ah tirada badan ee asalka ah ee qof kasta, macquul maaha in la sheego sababta saxda ah ee doorbiday baylahdan. Si kastaba ha ahaatee, fikradda ku habboon ayaa ah in aad ku xoojiso tamartaada gudaha iyada oo loo marayo dhaqamo mideeya maskaxda iyo jidhka, tusaale ahaan: Yoga, pilates, jimicsiga neefsashada, ka fiirsashada, iwm.

RIYADA WIIL SAAXIIBTII HORE

Wax kasta oo ina soo maray waxa lagu kaydiyaa xusuusta miyir-beelka ah. Dhammaan xusuusta, ilaa inta aynaan xasuusan iyagasida caadiga ah, daqiiqad la siiyay waxay u soo bixi karaan iftiin ay sabab u tahay xoogaa kicin ah oo iyaga kiciyay.

Taas darteed, Riyada saaxiibkii hore , nin ama wax kasta oo ay tahay waa mid aad u badan. Sida caadiga ah asalka riyadu waxay ku salaysan tahay hawlo ama waaya-aragnimo dhawaantan oo, xitaa haddii aan miyir lahayn, soo kicisay jajabkii xusuusta ee la xidhiidha ex.