مطلب: د بد روح د راښکته کیدو خوب کول پدې معنی کیدی شي چې تاسو د یو ډول ویره یا اضطراب سره مخ یاست. دا کیدای شي د ناکامۍ، د غلطو پریکړو کولو، یا ستاسو اهدافو ته د نه رسیدلو ویره وي.
مثبت اړخونه: خوب کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ویرې او اضطراب په اړه ښه پوهه ولرئ، او همدارنګه په ګوته کړئ چې تاسو د دوی د بریالي کولو لپاره کوم اقدامات کولی شئ.
منفي اړخونه: د بد روح د راښکته کیدو خوب کول تاسو ته حتی ډیر ویره او اضطراب رامینځته کولی شي ، او ورسره مخ کیدل خورا ستونزمن کوي.
راتلونکی: دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا خوب د راتلونکي وړاندوینه نه ده او دا ممکنه ده چې ستاسو ویره او اضطراب سره په سالم ډول معامله وکړئ.
مطالعې: که تاسو د ویره یا اضطراب څخه متاثره یاست، د رواني روغتیا مسلکي په لټه کې شئ چې تاسو سره د دې احساساتو په پوهیدو او معامله کولو کې مرسته وکړي.
ژوند: خوب د دې معنی لري چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند معاینه کولو لپاره ودریږئ او وګورئ چې کومې برخې د مهمو پریکړو کولو دمخه ډیر پام ته اړتیا لري.
اړیکې: تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اړیکې ستاسو ویره او اندیښنې نه غوړوي. ځینې وختونه تاسو باید د سالم اړیکو ساتلو لپاره ستونزمن پریکړه وکړئ.
وړاندوینه: دا خوب د راتلونکي وړاندوینه نده ، ځکه چې تاسو یوازې د اخیستلو مسؤل یاستهغه پریکړې چې ستاسو د ژوند لپاره غوره دي.
هڅی: مه پریږدئ چې ستاسو ویره او اندیښنې ستاسو اهدافو ته د رسیدو مخه ونیسي. زړور اوسئ او مخکې لاړ شئ، په دې باور چې هرڅه به کار وکړي.
هم وګوره: د چاکلیټ په اړه خوبوړاندیز: د آرامۍ او مراقبت تخنیکونه تمرین کړئ ترڅو د اضطراب احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ دا په منظمه توګه ترسره کړئ او توپیر وګورئ.
هم وګوره: د خطاطۍ خوبخبرداری: که تاسو د سختو ویره او اضطراب سره مبارزه کوئ، سمدستي مسلکي مرسته وغواړئ.
نصیحت: مه پریږدئ چې ویره او اندیښنې مو خپلو اهدافو ته د رسیدو مخه ونیسي. په یاد ولرئ چې تاسو یوازې د خپلو انتخابونو او پریکړو مسؤل یاست، او دا چې په سخت کار او عزم سره، تاسو کولی شئ په هر ډول ننګونو باندې بریالي شئ.