مطلب : د یو پخوانی هلک ملګري خوب لیدل چې تاسو یې له پامه غورځوي پدې معنی چې تاسو لاهم د دې توان نه لرئ چې د اړیکو پای ته رسیدو سره معامله وکړئ، او تاسو ممکن د یوازیتوب، سپکاوی او ارزښت احساس کوئ. خوب هم د دې څرګندونه کوي چې تاسو د اړیکو په پای کې د بدلونونو سره معامله کولو ته چمتو نه یاست.
هم وګوره: د چا په اړه خوبمثبت اړخونه : خوب کولی شي د یو مهم شاخص په توګه کار وکړي، ترڅو تاسو کولی شئ خپل ځان او خپل ژوند باندې تمرکز وکړئ. دا مهمه ده چې دننه وګورئ او پوه شئ چې تاسو مخکې لاړ شئ. خوب هم ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو چمتو یاست چې تیر شاته پریږدئ او پرمخ لاړشئ.
منفي اړخونه : خوب دا هم په ګوته کولی شي چې تاسو په تیرو وختونو کې د پاتې کیدو احساس کوئ. په پایله کې، دا ستاسو لپاره ستونزمنه ده چې حرکت وکړئ. که خوب تکرار شي، دا ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو چمتو نه یاست چې خپل پخوانی پریږدئ او پرمخ لاړ شئ.
راتلونکی : خوب دا هم په ګوته کولی شي چې تاسو په منلو کې ستونزې لرئ. هغه بدلونونه چې د اړیکو پای یې راوړي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د وخت او ځان پاملرنې سره تاسو کولی شئ د بدلون او حرکت کولو ځواک ومومئ.
هم وګوره: د ناپاکو اوبو او باران په اړه خوب کولمطالعې : دا ستونزمن کیدی شي چې په خپلو زده کړو تمرکز وکړئ کله چې تاسو بیا د نیلي یا کرکې احساس کول. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅه چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي دمخه پیښ شوي او تاسو نشئ کولی هغه بدل کړئ. اودا غوره ده چې په اوسني او راتلونکي تمرکز وکړئ.
ژوند : خوب ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو په خپل ژوند کې د هدف موندلو لپاره سخت وخت لرئ، یا دا چې تاسو د یو څه څخه تیریږي. ستونزمن بدلونونه دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې بدلونونه کیدی شي ننګونې وي، مګر دوی کولی شي موږ سره د ودې او ښه کیدو کې هم مرسته وکړي.
اړیکې : خوب ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو لاهم نشئ کولی یادونه پریږدئ ستاسو د پخوانیو اړیکو څخه. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هره اړیکه ځانګړې ده، او دا چې پخوانۍ تجربې دا نه تعریفوي چې تاسو څه لرئ یا تاسو به په راتلونکي کې څه تجربه کوئ.
وړاندوینه : خوبونه ځواک نلري د راتلونکي وړاندوینه کول، مګر دا کولی شي د یو ښه شاخص په توګه خدمت وکړي چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو په خپل ځان کار کولو ته اړتیا لرئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تیر تیر شوی دی او تاسو نشئ کولی هغه بدل کړئ.
هڅونه : تاسو د هغه څه څخه ډیر داخلي ځواک لرئ چې تاسو یې احساس کوئ. دا وخت دی چې په خپل ځان تمرکز وکړئ، خپل حدود وپیژنئ او هغه څه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د پرمختګ لپاره چمتووالی احساس کړئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د خپل ژوند کنټرول لرئ.
ټپ : دا مهمه ده چې د تیر وخت پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ او هغه بدلونونه ومنئ چې د اړیکو پای ته رسیدلي دي. د ځان پاملرنې تمرین کولو کې وخت تیر کړئ ، د خپل ذهن او بدن پاملرنه وکړئ. د هغه شیانو ترسره کولو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې کوئتاسو خوښوي او د ساتیرۍ لپاره.
خبرتیا : دا مهمه ده چې محتاط اوسئ چې په تیرو وختونو کې پاتې نشي. تاسو نشئ کولی هغه څه بدل کړئ چې پیښ شوي، مګر تاسو کولی شئ د هغې په اړه څنګه احساس وکړئ. دا مهمه ده چې خپل ځان ملامت نه کړئ او ځان له نورو سره مه پرتله کوئ، بلکې د دې پر ځای چې دننه وګورئ او په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ښه احساس لپاره.
مشوره : غوره مشوره ځه. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ که څه هم بدلونونه ډارونکي کیدی شي، تاسو د احساس په پرتله پیاوړي یاست. مهمه نده چې په تیرو کې څه پیښ شوي ، تاسو د خپل راتلونکي کنټرول کولو ځواک لرئ.