RIYADA mooska, MAXAY KA TIRSAN TAHAY Haddaba, ku riyoodo muusku waxay ka dhigan tahay in wada noolaanshaha, farxadda iyo xamaasaddu ay noqon doonto mid soo noqnoqota noloshaada soo jeedka

Waxa intaa dheer in jaalaha muusku uu la xidhiidho hal-abuurnimada iyo odhaahda. dareenka. Halka mooska cagaarani uu ku xidhan yahay raaxaysi, naxariis iyo xidhiidh wanaagsan. Waxa kale oo muhiim ah in la muujiyo nafaqo laga helo muuska oo loo yaqaan "tryptophen", taas oo mas'uul ka ah kicinta dareenka raaxada iyo fayoobaanta.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la falanqeeyo faahfaahinta riyada si si buuxda loo fahmo. waa. Inkasta oo mooska lala xiriiriyo dareen togan iyo raaxaysi, xaqiiqadaada hadda waxay tilmaamaysaa sharadka. Xaaladdan oo kale, riyadu waxay weli keentaa dhinacyo badan oo wanaagsan, si kastaba ha ahaatee, waxay muujinaysaa baahida loo qabo hagaajinta qaar si loo gaaro farxadda la filayo.

Hadaba, sii wad akhrinta oo baro faahfaahin dheeraad ah waxa ay ka dhigan tahay ku riyoon muuska . Haddii aad jawaabo u weydo, warbixintaada ku dhaaf faallooyinka.

“MEEMPI” machadka falanqaynta riyooyinka

Machadka Meempi ee falanqaynta riyada, waxa uu sameeyay xog-waraysi. taas oo leh ujeedo ah in lagu aqoonsado kicinta shucuureed, dabeecadeed iyo ruuxeed ee keenay riyo leh Muuska .

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya gidaar dhulka ku soo dhacaya

Goormaiska diiwaan gelinta goobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. Si aad imtixaanka u gasho, gal: Meempi - Riyooyin muus leh >

>RIYADA mooska qudhuntay>Marka ay qurmayaan, kharriban, wasakh, kharriban ama qudhun ay ka muuqdaan riyada, had iyo jeer waxay ku lug leedahay dhinacyo xun. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay in la falanqeeyo, maadaama ay had iyo jeer jiraan fariimo waxtar leh oo ku jira riyooyin kuwaas oo u muuqda kuwo xun. fikradahaaga. Tani waxay tusinaysaa in aad dareento in aad raacdo adhiga ama in aad milicsato hab-dhaqanka dadka kale.

Sidoo kale, riyadani waxa ay muujinaysaa isku darka fekerka iyo welwelka. Haddii ay run ahaantii tani tahay kiiskaaga, u isticmaal riyada si aad uga faa'iidaysato naftaadana u hur si aad u xoojiso shakhsiyaddaada iyo shakhsiyaddaada

Si taas loo sameeyo, waa lagama maarmaan in la kobciyo feejignaanta iyo feejignaanta. Waa in aad naftaada ilaaliso mar kasta iyo mar kasta oo fikradaha "ka baxsan sanduuqa" ay soo baxaan, waa inaad u jeedisaa dareenkaaga arrin kale oo xiiso leh. Laakin, xasuusnoow: waa inaadan isku xukumin, si fudud u riix fikradaha waxyeelada u leh shaqsiyadaada oo is ilaali mar walba, ilaa aad ka sii xoogaysato oo aad mid cusub hesho.caadaystay in aad noqoto qofka aad tahay.

RIYADA GEEDKA MUUSKA

In la arko hal ama geed badan oo muus ah waa riyo aad u xiiso badan. Sababtoo ah muusku waa midho ka mid ah wanaagga, is-waafajinta iyo raaxada, aragtida geedaha muusku waxay odorosaa farxad aad u weyn oo ku sugaysa.

Sidoo kale eeg: Riyada daad daad Muxuu Xayawaanku Ciyaarayaa

Muuska ka fikir inuu yahay yool ay tahay in la gaaro. noloshaada toosan . Hadafka ama guusha la hiigsanayo waxay noqon doontaa ishaas farxadeed ee la sugayey.

Haddaba waa maxay hadafyadaadu? Maxaad rabtaa ama ku riyoonaysaa? Go'aanso hawlaha ama guulaha aad ku faraxsan tahay oo raac iyaga. Tani waxay noqon doontaa farxad weyn mustaqbalka dhow. Kac oo hadda daba gal.

RIYADA mooska shiilan

Muuska oo la shiilo waxa ay astaan ​​u tahay rabitaanka kor u qaadida farxaddaada iyo wanaaggaaga. Riyadan waxa ay samaysaa marka ay jirto cabsi ah in hab-dhaqanka nolosha lagu soo toosiyo laga yaabo in ay burinayso guusha farxadda.

Xaaladdan oo kale, dhiirigelinta riyadani waa mid taban, si kastaba ha ahaatee, isla markaana waxay muujinaysaa xiisahaaga inaadan naftaada ruxin dhacdooyinka dibadda iyo inaad ku ilaaliso niyaddaada waxaad rabto mustaqbalkaaga.

Haddaba ku adkayso niyadaada hadafkaaga hana lumin aragtida farxadda. Si fiican u dhig oo sii wad shiilaynta "mooska"

RIYADA mooska bisil

>Muus bislaaday.waxay soo bandhigaysaa lafteeda midabkeeda sifo: huruud. Sida horudhac u ah qormadan, ku riyada muuska bislaaday ama jaalaha ah waxa ay ka dhigan tahay muujinta dareenka, hal-abuurka, farxadda, wada noolaanshaha iyo guulaha laga gaadhay dhinacyo badan oo nolosha ah.

Si kastaba ha ahaatee, tamarta ku lug leh riyooyinka jaalaha muusku aad buu u jilicsan yahay. Sidaa darteed, waa in qofku si aad ah uga taxaddaraa deegaanka iyo dadka xun. Tani waxay ku burburin kartaa oo daciifin kartaa dhammaan sixirka riyadan.

Awoodda dhiirigelinaysa riyadan si fudud ayaa loo baabi'in karaa, gaar ahaan iyada oo loo marayo dhaleeceyn iyo diidmo. Sidaa darteed, haddii ay kugu xeeran yihiin dad aan wanaagsanayn, waa inaad ka fikirtaa sidii aad naftaada u ilaalin lahayd. Sababtoo ah taasi waxay kaa dhigeysaa inaad lumiso wax walba.

Haddii ay kugu soo wajahan yihiin xaalado xun, diidmo ama dhaleecayn, waxaad la kulmi doontaa dhibaatooyinka soo socda ama raaxo la'aanta:

• Dheefshiid xumo
• Nabarka caloosha
• Hypoglycemia
>
• Accelerated metabolism
• Dhibaatooyinka mindhicirka, kelyaha, beerka, xameetida iyo calool xanuunka.

Haddii aad dareemayso Mid kasta oo ka mid ah dhibaatooyinkan, tani waxay muujinaysaa inaad luminayso awoodda oo aad ogolaato in farxadda la xannibo. Sidaa darteed, isla markiiba is ogow, ka takhalus dadka xun xun iyo deegaanka, samee jimicsi jireed, pilates iyo iskala jiid si aad u dedejiso habka ilaalinta gudaha

RIYADA mooska cagaaran

> Riyada mooska aan bislaanwaxa ay ku xidhan tahay jacayl, damqasho, fahanfacooda iyo horumarka ruuxiga ah. Laakin isla markaa waxa ay sidoo kale muujin kartaa qaan-gaarnimada dhinacyadan.

Hadaba riyadani waxay muujinaysaa qaan-gaadhnimo marka aad isku aragto calaamadaha hoose:

Dareen argagax ah

Dareen luminta

>

Ciilaad

Dhiig-karka

Dhibaatooyinka wadnaha iyo neefsiga

>>

Hadday tani dhacdo. Xaaladdaada, si aad isu dheelitirto, isku day inaad dibadda uga fiirsato, fooxa shido, dhegayso muusik lagu tumayo qalabka sida kataarado, kataarad iyo biyaano. Dhaqdhaqaaqyada sida Tai Chi Chuan ayaa aad loogu talinayaa.

Dhanka kale, haddii aad dareento dheelitirnaan. Riyadani waxay u muuqataa mid saafi ah oo gudahaaga ah. Haddaba, calaamadaha lagu garto soo kicinta noloshu waxay noqon lahaayeen kuwo ruuxi ah, sida:

• Ka fiirso quruxda iyo jacaylka ruuxiga ah dadka kale
• Xasaasinimo weyn
• Ka-fogaanshaha walxaha maadiga ah. 8
• Jaceyl aan shuruud lahayn
• Awoodda wax bixinta iyo helida
• Biseylka shucuureed
• Xakamaynta shucuurta
• Subtlety

Way fududahay in la ogaado saamaynta xoogga leh ama milicsiga calaamadda ku riyoodo muuska cagaaran. Si kastaba ha ahaatee, waa wax iska caadi ah in riyadani ay soo baxdo marka aynu dareemo qaan-gaar ah ama marka aynu horeba u doonayno in aynu u horumarno gudaha.

marka lagu daro in aan si fiican u noolaano iyosi nabad ah inta aad nooshahay. Raac dareenkaaga !