د ویښتانو د التهاب په اړه خوب: دا ډول خوب یو خبرداری دی چې تاسو په خپل ژوند کې ډیر فشار لرئ، او دا مشوره ورکول کیږي چې تاسو د خپل معمول ښه کولو لپاره ځینې بدلونونه وکړئ. د خپګان لاملونه تل ستاسو ګناه نه وي، ځینې وختونه دا په ژوند کې د بدلونونو سره تړاو لري چې موږ یې مخنیوی نشو کولی. هر څه چې لامل وي، دا مهمه ده چې د فزیکي او رواني روغتیا ستونزو څخه مخنیوي لپاره د فشار څخه د خلاصون لارې چارې ومومئ. ښه لارښوونه دا ده چې آرامۍ فعالیتونه ترسره کړئ لکه یوګا، مراقبت، یا یوازې یو څه لوستلو یا موسیقۍ اوریدلو ته وقف کړئ.

مثبت اړخونه: کله چې د ویښتو تویولو خوب وینئ، دا دا د دې نښه ده چې تاسو په خپل ژوند کې د فشارونو څخه خبر یاست او دا چې تاسو د بدلون لپاره خلاص یاست. همدارنګه، دا مهمه ده چې دا خوب د خبرتیا نښه په توګه وګورئ ترڅو تاسو وکولی شئ د دې ستونزو په پیژندلو او د دوی د لرې کولو لپاره د لارو په موندلو کار وکړئ.

منفي اړخونه: د خوب لیدل منفي اړخ د ویښتانو اندام دا دی چې تاسو ممکن ستاسو په ژوند کې ډیر فشار راټول کړئ، کوم چې کولی شي د مختلفو روغتیا ستونزو لامل شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د دې تشنج څخه خبر شئ او د دې څخه د خلاصون لپاره د حل لارې ولټوئ.

راتلونکی: که تاسو په خپل ژوند کې د موجود فشار سره د کار کولو لپاره سم ګامونه پورته کړئ، دا خوب دا یو قوي نښه کیدی شي چې تاسو خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره په سمه لاره روان یاست.اهداف که تاسو د بدلون لپاره چمتو یاست، دا به ستاسو په راتلونکي کې نوې انرژي او امکانات راوړي.

مطالعې: که تاسو مطالعه کوئ او دا ډول خوبونه لرئ، نو دا مهمه ده چې تاسو وپیژنئ ستاسو د ژوند کوم اړخونه تاوتریخوالی لري. دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د فشار کمولو او د مطالعې فعالیت ښه کولو لپاره په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه رامینځته کړئ.

ژوند: د ویښتو د ویښتو خوب کول یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ د آرام کولو لپاره لارې ومومئ. فشار ستاسو په ژوند کې فشار. د دې لپاره، تاسو کولی شئ د آرامۍ تمرینونه وکړئ، خپل ځان هغه فعالیتونو ته وقف کړئ چې تاسو یې خوښوي، د هغه خلکو سره ډیر وخت تیر کړئ چې تاسو یې غواړئ او خپل روغتیا ته ښه پاملرنه وکړئ.

اړیکې: که تاسو خوب لرئ د دې ډول ډیری وختونه ، دا کیدی شي یوه نښه وي چې ستاسو د ملګرو او کورنۍ سره اړیکې ممکن ډیر تاوتریخوالی ولري. دا مهمه ده چې تاسو د دې اړیکو د ښه کولو لپاره لارې په لټه کې شئ او د هغه خلکو سره د اړیکو لپاره نوي فرصتونه رامینځته کړئ چې تاسو یې مینه لرئ.

وړاندوینه: د ویښتو د ویښتو په اړه خوب کول د ستونزمن راتلونکي وړاندوینه نه ده بلکې دا یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ د روغتیا ستونزو څخه مخنیوي لپاره په خپل ژوند کې د فشار کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ.

هڅی: یوځل چې تاسو وپیژندل چې کوم اړخونه ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کوي، دا دا مهمه ده چې خپل ځان د بدلون لپاره وهڅوئ او د پرمختګ لپاره اړین ګامونه پورته کړئستاسو د ژوند په دې برخو کې.

وړاندیز: د وړاندیز په توګه، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د آرام کولو او تمرین کولو لارې چارې ولټوئ چې اطمینان راوړي، لکه مراقبت، لوستل، فزیکي فعالیتونه یا هر څه چې تاسو یې خوښوئ.

خبرتیا: دا مهمه ده چې د اضطراب نښو ته پام وکړئ ځکه چې دوی کولی شي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي او ستاسو د ژوند څخه خوند اخیستلو وړتیا محدوده کړي.

1> مشوره: که تاسو په مکرر ډول دا ډول خوبونه لرئ، نو دا مشوره ورکول کیږي چې تاسو په خپل ژوند کې موجود فشار سره د کار کولو لپاره مسلکي مرسته وغواړئ.