Riyada ku saabsan timaha matagga: Riyada noocan ahi waa digniin in aad xasarad badan ku hayso noloshaada, waxaana habboon in aad wax ka bedesho si aad u hagaajiso hab nololeedkaaga. Sababaha xiisaddu had iyo jeer ma aha khaladkaaga, mararka qaarkood waxay la xiriiraan isbeddellada nolosha oo aynaan ka fogaan karin. Sababtu waxay doontaba ha ahaatee, waa muhiim in la helo habab lagu yareeyo walbahaarka si looga fogaado dhibaatooyin caafimaad, mid jireed iyo mid maskaxeedba. Talada wanaagsani waa in aad samayso nashaadaad nasasho leh sida yoga, meditation, ama si fudud wakhti aad u hurto si aad wax u akhrido ama u dhegaysato muusik.

calaamad muujinaysa inaad ka warqabto xiisadaha noloshaada iyo inaad u furan tahay inaad isbedel sameyso. Sidoo kale, waxaa muhiim ah in riyadan loo arko calaamad digniin ah si aad uga shaqeyso sidii aad u ogaan lahayd dhibaatooyinkaas iyo sidii aad u heli lahayd siyaabo aad uga gudubto.

matagga timaha ayaa ah in laga yaabo in aad noloshaada ku soo ururiso xiisado badan, taas oo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in aad dareento xiisadan oo aad raadiso xal aad ku dejiso.

Mustaqbalka: Haddii aad qaado tillaabooyin sax ah oo aad kula shaqaynayso xiisadda noloshaada, riyadan waxay noqon kartaa calaamad xoogan oo muujinaysa inaad ku taagan tahay wadadii saxda ahayd ee aad ku gaadhi lahayd yoolalkaaga.gool. Haddii aad u furan tahay inaad isbedel sameyso, waxay kaa caawin doontaa inaad mustaqbalkaaga u keento tamar cusub.

kuwaas oo dhinacyada noloshaada ay xambaarsan yihiin xiisad. Waxaa lagugula talinayaa inaad wax yar ka beddesho nidaamkaaga joogtada ah si aad u yareyso diiqada una hagaajiso waxqabadkaaga waxbarasho.

Nolosha: Riyada matag timaha waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad hesho habab aad ku yarayn karto. walbahaarka: stress noloshaada. Taas awgeed, waxaad ku tababaran kartaa jimicsiyada nasashada, waxaad u hurtaa naftaada waxqabadyada aad jeceshahay inaad qabato, waqti badan la qaadato dadka aad rabto oo aad si fiican u daryeeli karto caafimaadkaaga.

Xiriirka: Haddii aad leedahay riyooyin Inta badan noocaan oo kale, tani waxay calaamad u noqon kartaa in xiriirka asxaabtaada iyo qoyskaaga laga yaabo inuu xambaarsan yahay xiisad badan. Waa muhiim in aad raadiso habab aad ku wanaajiso cilaaqaadyadan oo aad abuurto fursado cusub oo aad kula falgasho dadka aad jeceshahay

Saadaasha: In aad ku riyootid matagidda timaha maaha saadaal mustaqbal adag. , laakiin waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad qaado tillaabooyin aad ku dejinayso xiisadda noloshaada si aad uga fogaato dhibaatooyinka caafimaadka.

Dhiirigelin: Marka aad ogaato dhinacyada saameeya caafimaadka maskaxdaada, waxay Waa muhiim inaad naftaada ku dhiirigeliso inaad isbedel sameyso oo aad qaaddo tillaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad u horumarisomeelahan noloshaada.

Talo soo jeedin: Talo ahaan, waxa lagugula talinayaa in aad raadiso habab aad ku nasato oo aad ku dhaqanto nashaadaadka keenaya qanacsanaanta, sida fikirka, akhriska, dhaqdhaqaaqa jidhka ama waxkasta oo aad jeceshahay 1>Talo: Haddii aad ku riyoonayso noocaan oo kale marar badan, waxaa habboon in aad raadsato caawimo xirfad-yaqaan ah si aad ula shaqeyso walwalka noloshaada.