مطلب: د یو سپین سور خوب لیدل چې ستاسو وروسته تیریږي معمولا د ناامنۍ له احساساتو سره تړاو لري. سور کولی شي د شرم، ویره، د ځان باور نشتوالی یا د داسې شرایطو استازیتوب وکړي چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي.
هم وګوره: په جام کې د ادرار په اړه خوب کولمثبت اړخونه: خوب کولی شي ستاسو د چلند بیا ارزونې اړتیا هم رامینځته کړي او په مثبت بدلونونو تمرکز وکړي چې کولی شي د ویره یا ناخوښي په لرې کولو کې مرسته وکړي. د دې احساساتو په منلو سره، تاسو د خپل ځان د ښه پوهیدو په لور یو مهم ګام اخلئ.
منفي اړخونه: کله چې تاسو خوب وینئ چې یو سپین سور ستاسو تعقیبوي، دا پدې معنی کیدی شي چې تاسو د یو څه مسؤلیت څخه ډډه کوئ یا یوازې یو څه سره مخ یاست. دا کیدی شي دا هم په ګوته کړي چې تاسو د خپلو احساساتو یا احساساتو په بیانولو کې ستونزه لرئ.
راتلونکی: که تاسو د یو سپین خنزیر په لټه کې یاست چې ستاسو په تعقیب روان وي، دا پدې مانا ده چې تاسو په راتلونکي کې د یو څه سره مخ کیدو ته چمتو یاست. اصلي درس دا دی چې که تاسو غواړئ بدلون یا وده وکړئ نو تاسو باید د ننګونو سره د تیښتې پرځای له ننګونو سره مخ شئ.
مطالعې: که تاسو د یو سپین خنزیر په اړه خوب لرئ چې تاسو یې تعقیبوي، دا ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو د خپلو اکادمیک اهدافو ترلاسه کولو لپاره د فشار احساس کوئ. دا مهمه ده چې خپل ذهن آرامولو لپاره ګامونه واخلئ او خپل هدف ته د رسیدو لپاره په خپل کار تمرکز وکړئ.
ژوند: د سپینې خنزیر په خوب کې لیدل چې تاسو یې تعقیبوي پدې معنی چې تاسو د نورو لخوا فشار راوړئ ترڅو د مختلف حالتونو سره بدلون یا موافقت وکړئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ پداسې حال کې چې دا اړینه وي چې نورو ته غوږ ونیسئ، وروستۍ پریکړه باید ستاسو وي.
اړیکې: که تاسو د یو سپین خنزیر په اړه خوب لرئ چې تاسو تعقیبوي، دا د اړیکو په اړه ستاسو ویره څرګندوي. دا مهمه ده چې تاسو نوي تجربو ته خلاص یاست او دا چې تاسو چمتو یاست چې په زړورتیا سره د خپلو ویرې سره مخ شئ.
هم وګوره: په اومبندا کې د خلکو خوب لیدلوړاندوینه: د یو سپین خنزیر په خوب کې لیدل چې تاسو وروسته تیریږي پدې معنی کیدی شي چې یو څه ستاسو له کنټرول څخه بهر دي. دا ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو اړتیا لرئ احتیاطي تدابیر ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو هڅې مثبتې پایلې راوړي.
هڅول: که تاسو د یو سپین خنزیر په اړه خوب لرئ چې تاسو یې تعقیبوي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. په خپلو وېرو او ناامنیو باندې د برلاسۍ لپاره د مشورې یا مرستې لپاره نورو ته په کتلو کې مه هیروئ.
وړاندیز: که تاسو د یو سپین خنزیر په اړه خوب لرئ چې تاسو یې تعقیبوي، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د ځان پوهاوي په ځینو تمرینونو کار وکړئ ترڅو ستاسو ویره او ناامني ښه پوه شي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په ګوته کړي چې ستاسو د ویرې اصلي سرچینه چیرې ده او تاسو سره د دې خنډ په لرې کولو کې مرسته کوي.
خبرداری: د سپین خنزیر د چلیدو خوبستاسو شاته کیدای شي یو خبرداری وي چې تاسو د منفي احساساتو یا غیر منطقي ډارونو له امله تیریږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د هرې ننګونې سره مخ کیدو توان لرئ، حتی که دا ستونزمن وي.
مشوره: د هغو کسانو لپاره چې د سپینې خنزیر خوبونه یې تعقیبوي غوره مشوره دا ده چې په زړورتیا سره د دوی ویره سره مخ شي. په مثبتو بدلونونو تمرکز وکړئ او اجازه مه ورکوئ چې هیڅ شی ستاسو اهدافو ته د رسیدو مخه ونیسي.