si loo iftiimiyo

Macnaha : ku riyoodaa nadiifinta saxarada bini'aadamka waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad ka takhalusto dareenka xun ee mugdiga gelinaya awooddaada inaad si cad u fikirto; Naftaada ka xorow fikradaha iyo cabsida carqalad ku ah horumarkaaga

> Dhinacyada togan : riyadu waxay tilmaamaysaa in laga yaabo inaad ka xorowdo dareenka xun iyo fikradaha naf-gooyada ah oo aad gaadho maskax weyn caddayn. Waxa kale oo aad awood u yeelan kartaa in aad iska dhaafto dambi kasta oo aad dareemayso.

>Arimaha xun : Riyada nadiifinta saxarada bini'aadamka waxay kuu soo jeedin kartaa inaad gelinayso dadaal ka badan intii loo baahnaa si aad isku daydo inaad ka gudubto. dhibaatada. Waxa kale oo ay tilmaamaysaa in laga yaabo in aad isticmaalayso hab khaldan oo aad isku daydo in aad ka takhalusto dareenka xun.

Mustaqbalka : Ku riyoonka nadiifinta saxarada bini'aadamka waxa ay soo jeedinaysaa in aad ka shaqaynayso sidii aad iskaga takhalusi lahayd. Dareenka fikradaha xun iyo is-jebinta si loo gaaro caddayn maskaxeed oo weyn. Waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho hababka saxda ah si aad uga gudubto dhibaatooyinka

Daraasadaha : riyadu waxay kuu sheegi kartaa inaad ku adagtahay inaad xoogga saarto waxbarashadaada sababtoo ah dareenka xun ee mugdiga ah awoodaada inaad si cad u fikirto. Si aad ugu guulaysato waxbarashadaada, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto dhibaatadan.

Nolosha : ku riyoonaya nadaafaddaSaxarada bini'aadamku waxay tilmaami kartaa inaad u baahan tahay inaad naftaada ka xorowdo dareenka xun iyo fikradaha is-dilka ah si aad u hesho caddayn maskaxeed oo weyn. Haddii aad ku guulaysato in aad dhibaatadan ka saarto, waxaad ku noolaan kartaa nolol farxad leh oo wax soo saar leh.

Xiriirka : Ku riyooyinka nadiifinta saxarada bini'aadamka waxay kuu soo jeedin kartaa inaad dhibaato ku haysato. sameynta xiriiro caafimaad qaba oo ay ugu wacan tahay dareemo xun oo mugdi gelinaya awoodaada inaad si cad u fikirto. Si aad u yeelato cilaaqaad caafimaad qaba, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto dhibaatadan

Dhiirigelin : ku riyooda nadiifinta saxarada bini'aadamka waxay dhiirigelin kuu noqon kartaa inaad ka takhalusto dareenka xun. iyo fikradaha is-milicsiga. Saamaynta burburka ah ee mugdi gelinaya awooddaada inaad si cad u fikirto. Waxaad gelisaa wakhti iyo dadaal si aad dhibaatadan uga takhalusto si aad mustaqbalka natiijo wanaagsan u hesho

Talo-bixin meditation exercises meditation ama therapy si loo gaaro caddayn maskaxeed weyn. sidoo kale ku sheekeeqoyska ama saaxiibada lagu kalsoon yahay si ay u taageeraan

> Digniin : riyadu ma bixiso digniin gaar ah, laakiin waxay noqon kartaa digniin ah in laga digtoonaado dareenka xun iyo fikradaha is-dilka ah. kuwaas oo mugdi galinaya awoodaada inaad si cad u fikirto. Hadii aanad ka taxadirin dareenkan xun waxa ay keeni karaan dhibaato mustaqbalka.

Talooyin : in aad ku riyootid nadiifinta saxarada bini’aadmiga waxa ay calaamad u tahay in aad ka takhalusto dareenada xunxun iyo naftada. fikradaha miyir-qabka ah, saamaynta burburka ah ee mugdi gelinaya awooddaada inaad si cad u fikirto. Isku day jimicsiga fikirka ama daawaynta si aad u gaadho caddayn maskaxeed oo weyn, oo la hadal xubnaha qoyska ama saaxiibada aad aaminsan tahay si ay u taageeraan.