Ciall: Tha bruadar mu ghoil ag aoidion a’ riochdachadh faireachdainn dòrainn, cràdh agus mì-chofhurtachd. Faodaidh an ìomhaigh seo a bhith a’ samhlachadh gu bheil thu a’ fulang cuideam tòcail mòr, a dh’ fhaodadh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Dh'fhaodadh gu bheil thu a' faireachdainn cus agus nach urrainn dhut na dleastanasan mòra nad bheatha a làimhseachadh.

Gnothaichean dearbhach: Faodaidh bruadar mu ghoil ag aoidion a bhith na chomharra gu feum thu an cuideam a lùghdachadh nad bheatha. Is dòcha gum feum thu beagan ùine dheth airson fois a ghabhail agus aire a thoirt dhut fhèin. Gabh fois ghoirid gus beagan èadhar ùr fhaighinn, leugh leabhar no cleachd eacarsaich gus faochadh a thoirt air teannachadh.

Gnothaichean àicheil: Faodaidh bruadar mu ghoil ag aoidion cuideachd a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ feuchainn ro chruaidh gus na h-amasan aige a choileanadh. Feuch ri cothromachadh a lorg eadar dleastanasan agus na miannan agad fhèin. Gabh beagan ùine gus na rudan as toil leat a dhèanamh a dhèanamh agus gabh fois bho àm gu àm.

An àm ri teachd: Ma chumas tu gad phutadh fhèin ro chruaidh agus nach leig thu leat fhèin fois a ghabhail, bidh an aodion bruadar boil dh ’fhaodadh gur e gairm dùisg a th’ ann a dh ’fheumas tu a dhol an gnìomh sa bhad gus do shlàinte a dhìon. Seachain cus cuideim ort fhèin le dleastanasan agus feuch ri cothromachadh a lorg eadar beatha phearsanta is proifeasanta.

Sgrùdaidhean: Faodaidh bruadar mu ghoil ag aoidion cuideachd a bhith a’ ciallachadh gu bheil thuduilgheadasan ann an sgrùdaidhean. Feuch ri do dhòigh-obrach atharrachadh agus dòighean a lorg gus cùisean a dhèanamh nas inntinniche. Gabh ùine airson fois a ghabhail agus, ma tha sin riatanach, iarr cuideachadh gus ionnsachadh nas fheàrr.

Beatha: Ma tha do bhruadar mu ghoil aoidionach co-cheangailte ri do bheatha phearsanta, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gum feum thu ceumannan a ghabhail gus do shlàinte inntinn a leasachadh. Feumaidh tu cothromachadh a lorg eadar dleastanasan làitheil agus do shunnd pearsanta. Gabh beagan mhionaidean airson fois a ghabhail agus thoir an aire dhut fhèin a h-uile latha.

Dàimhean: Ma tha do bhruadar goil ag aoidion co-cheangailte ri dàimhean, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu a’ faireachdainn fo chuideam agus mì-chofhurtail le cuid de dhaoine. Dh'fhaodadh gu bheil thu glaiste ann an suidheachadh mì-thlachdmhor agus gum feum thu ceum air ais a ghabhail gus fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan.

Ro-shealladh: Faodaidh bruadar mu ghoil ag aoidion a bhith na mhanadh a dh'fheumas tu a dhèanamh. gabh ceumannan gus a chàradh. leasaich do shlàinte inntinn. Tha e cudromach gun coimhead thu airson dòighean gus do chuid obrach agus do shunnd a chothromachadh. Gabh beagan ùine airson fois a ghabhail gus an urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gu corporra agus gu faireachdail.

Moladh: Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris a’ bhruadar goil ag aoidion feuchainn ri cleachdaidhean fallain a leasachadh. Dèan eacarsaich gu cunbhalach, ith biadhan beathachail, agus gabh ùine airson fois a ghabhail. Feuch ri dòighean a lorg gus an cuideam nad bheatha a lughdachadh agus cuimhnich gu bheil thu comasach air faighinn seachad air cnap-starra sam bith.

Rabhadh: Tha e cudromach gun gabh thu ceumannan gus do shlàinte inntinn a leasachadh nuair a tha thu bruadar mu bhith ag aoidion goil. Faodaidh an neo-chothromachadh leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte corporra is faireachail. Mar sin, tha e riatanach cuimhneachadh ceumannan a ghabhail gus dèiligeadh ri iomagain agus cuideam gus duilgheadasan a sheachnadh san fhad-ùine.

Comhairle: Gus dèiligeadh ris a’ bhruadar goil a tha ag aoidion, dèan rudan a nì thu. tlachd a ghabhail agus a chuidicheas tu gus fois a ghabhail. Dèan oidhirp air eacarsaich, agus feuch ri ùine a chuir an dàrna taobh airson rudan a dhèanamh a bheir toileachas dhut, leithid leughadh leabhar, coimhead film, no cabadaich le caraidean. Ma tha feum air, iarr cuideachadh bho phroifeasanta slàinte inntinn gus ionnsachadh mar a làimhsicheas tu iomagain is cuideam nas fheàrr.