مطلب: د لیندۍ جوش خوب د اضطراب ، درد او ناراحتۍ احساس څرګندوي. دا انځور کولی شي سمبول شي چې تاسو د شدید احساساتي فشار سره مخ یاست، کوم چې کولی شي د روغتیا ستونزو لامل شي. دا ممکنه ده چې تاسو د ستړیا احساس کوئ او په خپل ژوند کې د لوی مسؤلیتونو په سرته رسولو کې ناتوانه یاست.

مثبت اړخونه: په خوب کې د لیرې کیدو جوش لیدل کیدی شي دا نښه وي چې تاسو اړتیا لرئ فشار کم کړئ ستاسو په ژوند کې. تاسو ممکن د آرام کولو او خپل ځان ساتلو لپاره یو څه وخت ته اړتیا ولرئ. د تازه هوا د ترلاسه کولو لپاره لنډې وقفې وکړئ، یو کتاب ولولئ یا یو څه تمرین وکړئ تر څو د فشار کمولو لپاره تمرین وکړئ.

منفي اړخونه: د جوش د څاڅکي خوب هم په دې معنی دی چې تاسو ډیر هڅه کوئ. تر څو خپلې موخې ترلاسه کړي. هڅه وکړئ د مسؤلیتونو او خپلو غوښتنو ترمنځ توازن ومومئ. د هغه شیانو د ترسره کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ چې تاسو یې خوښوئ او وخت په وخت استراحت وکړئ.

راتلونکی: که تاسو خپل ځان ډیر سخت فشار راوړئ او ځان ته د آرام کولو اجازه نه ورکوئ، نو لیرې کول د خوب خوب کول کیدی شي د ویښ کیدو زنګ وي چې تاسو اړتیا لرئ د خپل روغتیا ساتلو لپاره سمدستي اقدام وکړئ. په خپل ځان د مسؤلیتونو له زیاتولو څخه ډډه وکړئ او هڅه وکړئ چې د شخصي او مسلکي ژوند تر منځ توازن ومومئ.

مطالعې: د لیرې کیدو خوب هم پدې معنی کیدی شي چې تاسوپه مطالعې کې له ستونزو سره مخ دي. هڅه وکړئ خپل چلند بدل کړئ او د شیانو د لا په زړه پورې کولو لپاره لارې ومومئ. د استراحت لپاره وخت ونیسئ او که اړتیا وي، د ښه زده کړې لپاره مرسته وغواړئ.

ژوند: که ستاسو د لیرې شوي جوش په اړه خوب ستاسو په شخصي ژوند پورې اړه ولري، دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د خپل رواني روغتیا د ښه کولو لپاره ګامونه واخلئ. تاسو باید د ورځني مسؤلیتونو او ستاسو شخصي هوساینې ترمینځ توازن ومومئ. د آرام کولو لپاره څو دقیقې وخت ونیسئ او هره ورځ خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.

اړیکې: که ستاسو د غوړیدو خوب د اړیکو سره تړاو ولري، دا د دې نښه کیدی شي چې تاسو د فشار او نارامۍ احساس کوئ. د ځینو خلکو سره. دا ممکنه ده چې تاسو په یوه ناخوښ حالت کې بند پاتې یاست او اړتیا لرئ چې د ستونزو د حل لپاره یو ګام بیرته واخلئ.

وړاندوینه: د لیندۍ جوش خوب لیدل کیدی شي یو شګو وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د خپل رواني روغتیا د ښه کولو لپاره اقدامات وکړئ. دا مهمه ده چې تاسو د خپل کار او ستاسو هوساینې د توازن لپاره لارې لټوئ. د استراحت او استراحت لپاره یو څه وخت ونیسئ ترڅو تاسو په فزیکي او احساساتي توګه ښه احساس وکړئ.

هڅونه: که چیرې تاسو د یو څاڅکي جوش خوب لیدلی وي، نو دا ستاسو لپاره مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ممکنه ده. د هغه فشار سره د مقابلې لپاره چې تاسو ورسره مخ یاست. قوي اوسئ، د اړتیا په صورت کې مرسته وغواړئ، او په یاد ولرئدا چې تاسو د هرې ننګونې سره د مقابلې توان لرئ چې ستاسو په لاره کې راځي.

وړاندیز: د جوش د خوب د لیرې کیدو سره د مقابلې غوره لاره دا ده چې د صحي عادتونو رامینځته کولو هڅه وکړئ. په منظمه توګه تمرین وکړئ، مغذي خواړه وخورئ، او د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ. هڅه وکړئ په خپل ژوند کې د فشار د کمولو لارې چارې ومومئ او په یاد ولرئ چې تاسو د هر ډول خنډونو د لرې کولو توان لرئ.

خبرتیا: دا مهمه ده چې تاسو د رواني روغتیا د ښه کولو لپاره ګامونه پورته کړئ کله چې ستاسو د جوش د خپریدو خوب. عدم توازن کولی شي د جدي فزیکي او احساساتي روغتیا ستونزو لامل شي. له همدې امله، دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې د اضطراب او فشار سره د مقابلې لپاره ګامونه پورته کړئ ترڅو په اوږد مهال کې د ستونزو څخه مخنیوی وشي.

مشوره: د جوش شوي خوب خوب سره د مقابلې لپاره ، هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې کوئ. خوند واخلئ او دا تاسو سره د آرام کولو کې مرسته کوي. د تمرین لپاره هڅه وکړئ، او هڅه وکړئ چې د هغه شیانو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو خوشحاله کوي، لکه کتاب لوستل، فلم لیدل، یا د ملګرو سره خبرې کول. که اړتیا وي، د رواني روغتیا مسلکي څخه مرسته وغواړئ ترڅو زده کړي چې څنګه د اضطراب او فشار اداره کول ښه وي.