مطلب: په خوب کې د یو چا لیدل چې د زړه حمله لري د دې نښه ده چې تاسو ویره لرئ چې ستاسو په ژوند کې یو څه یا یو څوک له لاسه ورکړي یا لوی خطر سره مخ شي. دا پدې معنی هم کیدی شي چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو په ژوند کې یو داسې وضعیت شتون لري چې سمدستي ورته اړتیا لري. خوب هم د دې نښه کیدی شي چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په یو څه حالت باندې کنټرول له لاسه ورکړی دی.

مثبت اړخونه: د یو چا په اړه چې د زړه حمله لري د خوب مثبت اړخونه دا دي چې دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو د ژوند هغه برخې وګورئ چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي، لکه په لارو کې بدلون او ځینې مهمې پریکړې چې باید ترسره شي. خوب هم له تاسو سره مرسته کولی شي په دې پوه شي چې تاسو واقعیا د خپل رواني او احساساتي روغتیا پاملرنې ته اړتیا لرئ.

منفي اړخونه: د یو چا په اړه چې د زړه حمله لري د خوب منفي اړخونه دا دي. دا کولی شي د ډیری اضطراب او ویره لامل شي. خوب کولی شي تاسو د دوامداره خبرتیا په حالت کې پریږدي، کوم چې تاسو د فلج احساس کولی شي او د هیڅ اقدام کولو توان نلري. برسېره پر دې، دا کولی شي ستاسو اضطراب او د ویرې احساس زیات کړي.

راتلونکی: د یو چا خوب چې د زړه حمله ولري په دې معنی نه ده چې په راتلونکي کې به یو څه ناوړه پیښ شي، بلکې دا چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند برخو ته پاملرنه وکړئ چې عاجل بدلون ته اړتیا لري. دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو او اړتیاوو څخه خبر اوسئ او د ترلاسه کولو لپاره کار وکړئ.مثبت توازن، ځکه چې دا به د راتلونکو ستونزو په مخنیوي کې مرسته وکړي.

مطالعې: که تاسو د مطالعې پرمهال د یو چا خوب وینئ چې د زړه حمله لري، نو دا مهمه ده چې ستاسو اړتیاوو ته پاملرنه وکړئ او ستاسو احساسات. دا پدې معنی کیدی شي چې تاسو د پایلو ترلاسه کولو لپاره ډیر فشار احساس کوئ او تاسو اړتیا لرئ د آرام کولو لپاره وقفه واخلئ او خپل ځان خبر کړئ. خپل ذهني روغتیا په شالید کې مه اچوئ.

ژوند: که تاسو د یو چا خوب لیدلی چې د زړه حمله لري، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ژوند قیمتي دی او تاسو اړتیا لرئ چې یو څه اداره کړئ. په احتیاط سره مهم دي. خپلو احساساتو ته پام وکړئ ځکه چې دوی کولی شي تاسو ته ستاسو د ژوند د ساحو په اړه خبر کړي چې بدلون ته اړتیا لري. همدارنګه، د اړتیا په وخت کې د مرستې غوښتنه مه هیروئ.

اړیکې: که تاسو د یو چا خوب لیدلی چې د زړه حمله لري، تاسو ممکن احساس وکړئ چې ستاسو په ژوند کې ځینې اړیکې بدلون ته اړتیا لري. . دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی هرڅه کنټرول کړئ او دا چې تاسو اړتیا لرئ د هغه کلمو سره محتاط اوسئ چې تاسو یې کاروئ کله چې د مهمو اړیکو خبره راځي، ځکه چې ټکي کولی شي زیان ورسوي. د بل اړخ اوریدل مه هیروئ.

وړاندوینه: د یو چا خوب لیدل چې د زړه حمله لري د راتلونکي پیښو وړاندوینه نه ده. دا په ساده ډول یوه نښه ده چې تاسو ممکن د خپل ژوند ځینې برخې په اړه د ویره یا اندیښنې احساس کوئ او دا چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او روغتیا پاملرنې لپاره ګامونه پورته کړئ.ذهني دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو هر څه نشي کنټرولولی.

هڅونه: که تاسو د یو چا خوب لیدلی چې د زړه حمله لري، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست او داسې خلک شتون لري. څوک ستاسو سره مرسته کولی شي. دا مهمه ده چې د خپلو ملګرو، کورنۍ یا معالج څخه ملاتړ وغواړئ ترڅو د هر ډول احساساتو سره معامله وکړي چې دا خوب ممکن بیدار شوی وي. دا مه هېروئ چې تاسو د خپل ځان د پاملرنې وړ یاست.

وړاندیز: که تاسو د یو چا په اړه خوب لرئ چې د زړه حمله لري، یو ګټور وړاندیز دا دی چې د ټولو برخو لیست جوړ کړئ ستاسو په ژوند کې چې ممکن بدلونونو ته اړتیا ولري. بیا په ګوته کړئ چې له دې برخو څخه کوم یو تاسو کولی شئ د خپل ځان ښه کولو لپاره کار وکړئ او اړین اقدامات پیل کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست او دا مرستې شتون لري.

خبرتیا: که تاسو د یو چا خوب لیدلی چې د زړه حمله لري، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا پدې معنی ندي چې هغه کس ستاسو خوب به واقعیا د زړه حمله ولري. خوب یوازې یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ خپلو اړتیاو او احساساتو ته پام وکړئ او د ځان ساتلو لپاره اړین اقدامات وکړئ.

مشوره: که تاسو د یو چا خوب لیدلی وي د زړه حمله، ګټوره مشوره به دا وي چې په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ له ځان سره مهربان اوسئ او خپل رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو هر څه نشي کنټرولولی او ځینې وختونه باید ځینې شیان ومنئ. په هرصورت، دا په یاد ولرئتاسو د خپل ځان د ساتلو لپاره د سمو ګامونو اخیستلو ځواک لرئ.