مطلب: له پورته څخه د میړه د راښکته کیدو خوب پدې معنی کیدی شي چې تاسو د خپلو مکلفیتونو ، ستونزو او مسؤلیتونو په اړه د ستړیا احساس کوئ. دا یو پیغام دی چې تاسو اړتیا لرئ د ځان لپاره یو څه وخت ونیسئ او آرام وکړئ.
مثبت اړخ: د دې خوبونو یوه ګټه دا ده چې دوی کولی شي تاسو ته د داسې شرایطو خبرداری درکړي چې پاملرنې ته اړتیا لري. تاسو فرصت لرئ مخکې له دې چې ستونزه نوره هم خرابه شي خپل احساساتي حالت او د فشار کچه په پام کې ونیسئ.
منفي اړخ: منفي اړخ دا دی چې خوب کولی شي د اندیښنې او اندیښنې لامل شي چې څه پیښیږي. تا سره، تاسو سره. دا ستاسو په رواني روغتیا هم اغیزه کولی شي او د پارونیا او ناامنۍ احساساتو لامل کیږي.
راتلونکی: که چیرې دا ډول خوب تکرار شي، نو دا مهمه ده چې تاسو مسلکي مرسته وغواړئ. دا ممکنه ده چې تاسو هغه ملاتړ ترلاسه نکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ورځني فشار او نورو ستونزو سره مخ شئ. د مرستې په غوښتلو کې هیڅ شرم نشته.
مطالعه: که تاسو د یوې مهمې ازموینې لپاره د زده کړې پرمهال دا ډول خوبونه لرئ، منظم وقف واخلئ. هڅه مه کوئ چې خپل ځان د بدن او ذهن څخه ډیر مطالعه کولو ته مجبور کړئ. د خپلو حدودو پیژندل زده کړئ او د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ.
هم وګوره: په معدې کې د چاقو کټ په اړه خوبژوند: دا خوبونه کولی شي هغه مسلې رابرسېره کړي چې تاسو یې مخنیوی کوئ، لکه داخلي شخړې یا ستاسو په کاري چاپیریال کې فشار . خپلو احساساتو او احساساتو ته پام وکړئاحساسات د هغه څه پیژندلو لپاره چې د فشار لامل کیږي. د خپل ژوند د ښه کولو لپاره د دې مسلو سره د مقابلې لپاره لارې ومومئ.
اړیکې: دا خوبونه دا هم په ګوته کوي چې تاسو د خپل ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ. شاید تاسو اړتیا لرئ د بیا نښلولو او د نږدې کیدو شیبو څخه خوند اخیستو لپاره ډیر وخت پانګونه وکړئ. یا شاید تاسو اړتیا لرئ د نږدې احساس کولو لپاره د خپلو احساساتو په اړه وغږیږئ.
وړاندوینه: د میړه په اړه خوبونه چې له لوړوالي څخه ښکته کیږي وړاندوینې ندي ، مګر نښې دي چې د ښه والي لپاره بدلون ته اړتیا ده. ستاسو ژوند. تاسو باید د فشار د کمولو او د خپل هوساینې د ښه کولو لپاره ګامونه پورته کړئ، او همدارنګه د دوی د پیاوړتیا لپاره په خپلو اړیکو کار وکړئ.
هڅول: هغه څه چې تاسو باید په یاد ولرئ هغه څه دي چې هیڅ شی شتون نلري. تاسو مخامخ نشئ کولی. تاسو ټول هغه سرچینې لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل ژوند کې ستونزې لرې کړئ او له دې وضعیت څخه د پخوا په پرتله ښه راشئ. په خپل ځان باور ولرئ او هڅونکي پاتې شئ.
هم وګوره: د روحاني ډاکټر خوب کولوړانديز: که دا خوبونه تکرار شي، د آرام کولو تخنیکونه لکه د تنفس تخنیکونه، یوګا، مراقبت یا حتی تمرین وکړئ. مثبت فکر وکړئ او د نویو امکاناتو او تجربو لپاره خلاص اوسئ.
خبرتیا: که تاسو ښه احساس نه کوئ یا که خوب تاسو اندیښمن یا ډاروي، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر یا ارواپوه سره مشوره وکړئ. . هڅه مه کوئ چې دا نښې له پامه غورځول یا کهپه منفي فکرونو کې ډوب. هغه مسلکي مرسته ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
مشوره: د خپل ژوند له هرې شیبې څخه د خپلو احساساتو او احساساتو سره د نښلولو لپاره ګټه واخلئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې لرئ او د هغه څه په اړه اندیښنه مه کوئ چې تاسو یې نه لرئ. دا هم مهمه ده چې تاسو خپل فزیکي او رواني هوساینې ته پام وکړئ ترڅو په راتلونکي کې له ستونزو څخه مخنیوی وشي.