Wate : Xewna şermê dikare hestên bêhêziyê, heqaretê, neewlehiyê, bêçaretiyê, şerma xwe, sûcdariyê, poşmaniyê û tirsê nîşan bide. Di heman demê de ev dikare nîşan bide ku hûn ji ber tiştên ku kesên din li ser we difikirin an bibêjin ditirsin an jî ditirsin.

Aliyên Erênî : Xewna şermê dikare nîşana wê yekê be ku hûn hay ji xwe û ewlehiya xwe ya hundurîn zêdetir dibin. Ev dibe ku di dawiyê de we teşwîq bike ku hûn hesta şermê xwe bi ser bixin û bêtir xwebawer bibin.

Aliyên Neyînî : Xewna şermê dikare nîşana wê yekê be ku hûn ji xwe û ji helwestên kesên din xwe bêbawer û nerehet in. Di heman demê de ew dikare astek bilind a xwebawerî û tirsa têkçûnê nîşan bide.

Pêşeroj : Dibe ku şerm hestek dijwar be ku meriv bi ser bikeve, lê heke hûn bixebitin ku xwebawerî û xwebaweriya xwe baştir bikin, hûn dikarin bi hesta şermê re rû bi rû bimînin. Girîng e ku ji bîr mekin ku ne her kes li hember kesek dadbar an rexnegir e, û tiştek bi we re tune.

Lêkolîn : Heke hûn di rewşek stresê de dijîn ku dibe sedema şermê we, li piştgiriyek pispor bigerin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn van hestan derbas bikin. Vekin û hestên xwe bi kesê ku hûn pê bawer dikin re parve bikin da ku ji zext û şermê re bibe alîkar.

Jiyan : Ger tu derbas dibîji bo hin pirsgirêk an rewşek şerm di jiyana we de ku dibe sedema hestên şermê, hewl bidin ku rêyên ku pê re mijûl bibin bibînin. Rêyên ku hûn pêşde biçin û van hestan bi ser bixin bibînin da ku hûn bi şahî û pêbaweriyê bijîn.

Têkilî : Xewna şermê dikare were vê wateyê ku hûn ji nêrîna kesên din ên li ser xwe, nemaze ya heval û hezkiriyên xwe ditirsin. Girîng e ku em ji bîr mekin ku carinan mirov me dilteng dikin, lê ew normal e. Girîng e ku hûn hestên xwe bi kesên ku hûn jê re eleqedar dikin re vekin û parve bikin.

Pêşbînî : Xewna şermê nîşana wê yekê ye ku hûn hewce ne ku bala xwe bidin ser xwebawerî û xwebaweriya xwe. Di heman demê de ew dikare nîşan bide ku hûn hewl didin ku ji tiştek dûr bixin an ku hûn ji hêla kesên din ve di bin zextê de ne.

Teşwîq : Bînin bîra xwe ku hûn hêjayî rêzgirtin û hezkirinê ne, û heke hûn bi wan bawer nekin nêrîna kesên din tiştekî nayîne. Nehêlin şerm li ser jiyana we hukum bike. Li ser hêza xwe bisekinin û armanc bikin ku xwebaweriya xwe baştir bikin.

Pêşniyar : Biceribînin ku hûn xwe an yên din qebûl bikin. Rêyên ku hûn hestên xwe bi awayên tendurist îfade bikin bibînin û nehêlin ku şerm we ji jiyanek têrker asteng bike.

Hişyarî : Divê ji bîr mekin ku şerm ahesta xwezayî, lê girîng e ku nehêlin ew li ser jiyana we serdest be. Fêrbûna xwe qebûl bikin, hişê xwe aram bikin û bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin ji bo derbaskirina şermê girîng e.

Şêwir : Heke hûn şerm dikin, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku ew normal e û her kes dem bi dem wê hîs dike. Girîng e ku meriv li rêyên ku xwe qebûl bike û hêza xwe nas bike bigere. Rêyên ku hûn xwe bi awayek tendurist îfade bikin bibînin û nehêlin ku şerm we ji jiyana we re asteng bike.