Riyada qorrax dhaca waxa ay tilmaan u noqon kartaa in qofka riyoonaya laga yaaba in uu qaadayo mas’uuliyado badan oo naftiisa ah, taasna waxa uu leeyahay hal-abuurkiisa iyo kartidiisa uu ku heli karo farxadiisa waxyaabaha yar-yar ee nolosha saameeya.

Marka aynu si xad dhaaf ah laabtayada ugu qaadno werwerka la xidhiidha hawl-maalmeedkeenna ama dadka muhiimka inoo ah, waxa aad mooddaa in in yar oo tamarteenna ka mid ah ay ka hadheen in loo jiheeyo nolosheenna, yoolkeenna iyo qorshaheenna. Waxayna xataa saamaynaysaa caafimaadkeena.

Mar kasta oo aan ka werwersannahay, walaacsannahay, waxay la mid tahay haddii jidhkeenu ku jiro "qaabka feejignaanta". Iyadoo laga jawaabayo xiisadda shucuureed, jidhkeenu wuxuu si dareen leh uga jawaabaa soo saarida hormoonnada qaarkood, oo ay ka mid yihiin, tusaale ahaan, cortisol iyo adrenaline, kan dambe ayaa mas'uul ka ah u diyaarinta jirkeena suurtagalnimada duulista ama dagaalka.

Laakiin inta badan waqtiga, nama walwalin sababtoo ah waxaa na hor yaal libaax, ama xaalad dab oo gurigayaga, ma annagu? Waxaan nafteena u adkeynaa sababo kala duwan maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, jidhkeenu waa halkaas, oo leh walbahaar kasta, oo leh weerar kasta oo neerfaha ah, oo soo saara hormoonnadan si ay u xoojiyaan murqahayaga ka dibna diyaar u ah "dagaalka" (xitaa haddii dagaalkani yahay male-awaal, natiijada walaacayada) . Habka dheef-shiid kiimikaadka waa la hakiyay,xasaanadda gadaashiisa la geliyo. Dhammaan nooleheenna wuu sii jirayaa, ilaa inta ay fikraduhu jiraan, diiradda saaraan sidii ay nooga dhigi lahaayeen dagaalyahan. Is weydii inta jeer ee aad werwerto maalintii, tani waxay u dhigantaa inta jeer ee uu jidhkaagu joojiyay ilaalinta naftiisa si uu diiradda u saaro wax aadan runtii u baahnayn.

Sababtan awgeed, riyada gabbaldhacu waxay kugu baraarujin kartaa naftaada weydii inta mas'uuliyad iyo walaac ah ee aad sidatay, iyo inta ka mid ah ayaa xad-dhaaf ah. 3>. Hadda waa waqtigii la raadin lahaa in la dhiso oo la dhiso caqabado waaweyn, laga yaabee inay aad u wanaagsan tahay inaad codsato wada hadal lala yeesho daaweeyaha ama cilmi-nafsiga waqtigan, haddii aad haysato shuruudo aad sidaas ku sameyso, ama aad raadiso farsamooyin aad awooddo. , xitaa haddii wakhti yar, la xiriir adiga iyo adiga kaliya.

Waxaa laga yaabaa inaad xataa ku dhamaato ogaanshaha, is-falanqayntan ka dib, inaad awooday, ka dib naftaada bogsatay , si aad u hesho habab kala duwan oo aad ku fahanto oo aad u caawiso kan kale, siyaabo aad hore uma awoodin.

MEEMPI machadka falanqaynta riyooyinka

Adiga oo isdiiwaangelinayagoobta, waa inaad ka tagtaa sheekada riyadaada, iyo sidoo kale inaad ka jawaabto su'aalaha 72 su'aalood. Dhamaadka waxaad heli doontaa warbixin muujinaysa qodobbada ugu muhiimsan ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​sameynta riyadaada. Si aad imtixaanka u gasho u tag: Meempi - Riyooyin qorrax dhac leh >